Dieta para embigo

Hai moitos métodos para se librar da graxa no abdome. Este exercicios especiais, masaxe e remedios populares, a intervención médica e dieta. Calquera dieta eficaz para o apartamento estómago debe ser destinado á normalización do metabolismo do corpo e tamén para mellorar o funcionamento do aparello dixestivo. Dieta para embigo é a única parte do proceso de perda de peso. Para eliminar a graxa da barriga, a dieta debe ser combinado con exercicios deportivos, a fin de queimar calorías extras.

Os principios básicos da dieta de adelgazamento o embigo

dieta para embigo

Na maioría dos casos o exceso de peso aparece cando o mal. O principio básico da dieta para embigo é para axustar a dieta. A base dos alimentos da dieta debe ser alimentos ricos en fibra (verduras, froitas, legumes, cereais). Alimentos ricos en proteínas de orixe animal debe ser consumido polo menos dúas a tres veces por semana. Alimentos ricos en proteínas de orixe vexetal na dieta de adelgazamento abdome debe ser incluído diaria. Para eliminar a graxa da barriga, dieta ten que unirse por un longo tempo. Restricións gradualmente acostumar o corpo para que a taxa metabólica vai ser un pouco normalizado e reconstruído. Despois, pode engadir unha dieta de froitas e zumes, pan integral e cereais. Nutricionistas tamén suxiren para incluír na dieta noces e sementes, pero non máis de 50 gramos por día.

Durante a dieta para o apartamento estómago ten que beber moita auga. Nutricionistas recomendan beber auga mineral sen gas, fusión ou auga purificada. Para a preparación da auga de fusión é necesario ter un recipiente con un ancho de pescozo. Despeje nun recipiente de auga limpa e coloque-o no freezer. Despois dun tempo, a auga cuberto con unha fina capa de xeo. Este xeo debe ser eliminado, e o resto da auga para conxelar. Despois de completar a conxelación, a auga pode ser descongelado e beber con pequenos GOLES (un litros por día). Derreter a auga axuda a limpar a linfa e queimar o exceso de graxa.

Durante a dieta para embigo non pode beber alcohol, porque todas as bebidas alcohólicas abrandar o metabolismo. Tamén é necesario para limitar o consumo de amidón e azucre produtos, graxa e alimentos fritos.

A dieta para embigo foi eficaz, é necesario romper a comida en catro ou cinco amplo puntos con intervalos iguais.

Mostra menú dieta de barriga por tres días

O primeiro día da dieta para o meu estómago para o Almorzo pode beber unha Cunca de té verde ou un vaso de zume fresco de cenorias e mazás. Entre o Almorzo e o xantar que se pode comer noces (50 g de abelás ou noces). Para o xantar é aconsellable a ferver o arroz e facer unha ensalada de legumes frescos. Para a cea ás por 50 gramos de peixe baixo contido de graxa variedades de vexetais.

O segundo día da dieta pode comer a metade dun grapefruit ou de Mazá. Entre o Almorzo e o xantar para preparar a froita ou vexetal ensalada. Pode beber un vaso de zume de cenoria zume. Para o xantar, ferver o trigo. En vez de sobremesa, comer un pequeno pincel de uva e té de herbas. Para a cea, ferver ou ás dúas cen gramos de peito de polo. No lado podemos pór para fóra todos os vexetais.

No terceiro día da dieta de adelgazamento da barriga pode ser cocida mingau e mazás asadas. Entre o Almorzo e o xantar, comer un cepillo de uvas e beber un vaso de auga mineral. Para o xantar, ferver dous cen gramos de peixe, preparar a ensalada de cenoria con crema de leite. Para a cea de beber 250 ml de baixo contido de graxa iogur e comer unha banana.

Mostra menú dieta de barriga por unha semana

Luns Almorzo para facer pan de fariña, beber 200 ml de iogur desnatado. Para o xantar, ferva o arroz e facer unha ensalada de pementos, pepino, repolo. Para a cea, ferver cen gramos de carne de polo ou carne, ás berinjela. Espremer 250 ml de zume de mazá.

O segundo día da dieta para o meu estómago para o Almorzo, se pode comer baixo contido de graxa do queixo cottage, e beber unha Cunca de té forte ou café. Para o xantar arroz cocido (100 g) e carne (100 g). Para a cea, preparar unha ensalada de tomate e cebola. Para cubrir ensalada con aceite vexetal. Antes de durmir, beber 250 ml de zume de tomate.

Mércores para o Almorzo, ferver cen gramos de Turquía. Beber un vaso de té verde. Para o xantar, ferver ou vapor 150 gramos de peixe baixo contido de graxa variedades e cociñar ensalada con chucrute, cebola e chícharos. Para a cea, ferva o arroz e comer a Mazá. Antes de durmir, pode beber un vaso de zume de zume de Mazá.

O cuarto día da dieta de perda de barriga para o Almorzo, que pode ferver a tenreira, para beber café forte ou té. Para o xantar, cociñar sopa de verduras con forte caldo. Pode comer un pouco de pan con farelo. Para a cea ferver o arroz e 150 gramos de carne de polo.

O venres para o Almorzo para facer regalo, beber un vaso de iogur desnatado. Para o xantar, ás algunhas patacas, ferver 150 gramos de peixe e facer unha ensalada de cenoria con crema de leite. Para a cea, preparar unha ensalada de legumes frescos, ferver 100 gramos de carne de tenreira.

O sábado para o Almorzo pode ferver un ovo. Pode comer galletas de avea (2 pezas) e beber té de herbas. Para o xantar ferver o arroz e cen gramos de Turquía. Para a cea, ferver dous cen gramos de carne de polo. Pode preparar unha ensalada de froitas (ameixa, laranxa, Mazá, pera).

Domingo para facer pan e beber té verde. Para o xantar, ferva o arroz e preparar ensalada de verduras (pementos, tomates, pepinos, cebolas). Para a cea, ferver 200 gramos de carne para facer unha ensalada de pepino e repolo.

Exercicio durante a dieta para embigo

Durante a dieta é moi útil para realizar exercicios sobre a retracción do abdome. Sobre unha respiración profunda necesidade de relaxarse abdome e exhalar para tirar. Despois de unha a dúas semanas, o estómago convértese en elástica.

Vai axudar a queimar o exceso de graxa no abdome torso voltas e lado do tronco alternativamente para a esquerda e para a dereita, agachamentos. Eficaz movementos circulares do inferior e superior partes do corpo alternativamente. Para consolidar o efecto de un apartamento estómago é posible co exercicio con Marco, saltar corda, danza, natación, andar ou Correr.

29.09.2019