Goji berries para a perda de peso: como tomar e como eficaz, comentarios de médicos e persoas reais

Goji berries — unha interesante e misterioso produto, unha ferramenta popular para a perda de peso, dando resultados impresionantes. Se así é, en realidade? Como pode leva-los para a perda de peso pode perder peso, incluíndo-los na súa dieta diaria?

Cal é Goji berries

yagody-godzhi-768x503

En China, o Goji planta (ou goji) é chamado Ningxia Goji. Os froitos de Goji é moitas veces chamado de Goji, aínda que o "real" bagas, son irrelevantes.

Goji crece en rexións Norte e Centro de China, Mongolia, Tibet e, máis recentemente, cultivada no extremo Leste da rexión do noso país. Na casa as bagas son tradicionalmente usadas na medicina popular e cociña como un temperado e decoración.

Como a medicina secos ao sol as bagas son usados contra arrefriados, estimulante e tónico. Goji berries axuda a mellorar a visión, aumento da libido, reducir o colesterol, a normalizar a presión arterial, mellorar a dixestión, función hepática e normalizar a calidade do sono e fortalecer o sistema inmunolóxico.

Goji berries — un tesouro de vitaminas, minerais e outros nutrientes necesarios para o ser humano.

O mecanismo de perda de peso

suhie-yagody-godzhi-768x432

Goji berries, segundo o anuncio, promover a perda de peso rápida. Con todo, non é así: o froito non é queimar o exceso de quilos directamente, pero de forma eficaz de loitar con dous principais problemas — axudar a controlar o apetito e saturar enerxía.

Control do apetito

Moitos produtos, sobre todo os ricos en azucre e amidón de alimentos ricos en calorías, pero non teñen suficiente valor nutricional. O seu uso leva ao feito de que o corpo inmediatamente transforma-los en azucre. O azucre no sangue sobe e o páncreas produce grandes cantidades de insulina en resposta. Moi rapidamente, o corpo comeza a esixir máis comida, porque a insulina producidos en exceso, e os niveis de glicosa veñen á normalidade.

A taxa de conversión de alimentos en azucre é chamado o índice glicêmico (GI) que se lle atribúe a cada produto. Que figura a continuación, o máis lento o noso corpo procesos de determinados alimentos e canto máis tempo pasa fame. GI de glicosa é de 100, Goji berries e só 29 (para comparación, Mazá — 38, unha sandía — 72).

O contido de fibra dietética, que soporta saudable niveis de azucre no sangue, Goji é do 21%. Ademais, bagas son unha fonte de cromo, contribuíndo para a conservación da masa muscular e metabolismo.

Enerxía a partir de alimentos

Nutrientes, tales como a tiamina, L-glutamina, L-arginina, potasio e calcio contido en grandes cantidades en estas froitas exóticas axudar a converter alimentos en enerxía e evitar a acumulación de reservas en forma de graxa. Ademais, eles melloran a glándula tireóide, glándula prostática, normalizar a produción de hormonas, fortalecer ósos e músculos e axudar a reducir o nivel de graxa no corpo.

Converter alimentos en pura enerxía, Goji encher o corpo con forza e resistencia: a persoa pasa a ser máis móbil, activo, capaz prolongado e intenso exercicio, o que invariabelmente leva a unha rápida redución do exceso de peso e adquirir fermoso corpo.

Uso para a saúde dos nenos

Goji berries son recomendado para o seu uso en comida de bebé, porque eles teñen propiedades esenciais:

  • axudar a fortalecer o sistema inmunolóxico do neno;
  • contribuír ao desenvolvemento do sistema muscular;
  • axudar a fortalecer os ósos;
  • mellorar o estómago;
  • proporcionar o necesario abastecemento de enerxía.

Goji tamén pode ser usado para normalizar o peso do neno, se é necesario. Como para adultos, inclúen na súa dieta normal como un lanche, pero recomendado para nenos en idade cantidade. Subsidio diario de bagas é discutido máis tarde.

Comentarios de médicos

Goji berries son unha valiosa fonte de vitaminas e minerais que contribúen para retardar o proceso de envellecemento. Eles tamén axudar a mellorar a condición e axudar os órganos internos para acelerar o metabolismo. Profesor Emelyanov, un nutricionista e endocrinólogo http://easy-lose-weight.info/yagody-godzhi-dlya-pohudeniya-nahodka-ili-razvodka/
Goji berries son realmente un produto con un alto contido de vitamina. É por iso que eles deben ser consumidos con cautela, pouco a pouco. Eles poden ser un bo soporte nutricional para dieters, pero só en combinación con deporte de exercicios e dieta. Nutricionista http://easy-lose-weight.info/yagody-godzhi-dlya-pohudeniya-nahodka-ili-razvodka/
O uso de Goji berries para perder peso — non é que os outros, como unha invención dos comerciantes. Polo momento, non iniciar calquera clínica experimentos probando que este produto ten axudou a perder peso. Aínda non inventaron nada mellor no deporte e nutrición adecuada. Un practicando nutricionista E. Zuev http://easy-lose-weight.info/yagody-godzhi-dlya-pohudeniya-nahodka-ili-razvodka/

Contra-indicacións e posibles danos

izmereniya-sahara-v-krovi

O uso de Goji berries na súa alimentación, hai unha serie de estritos contra-indicacións:

  • alta temperatura e febre;
  • tomar anticoagulantes;
  • intolerancia individual;
  • o embarazo e a lactación;
  • violacións do tracto dixestivo inxestión (tintura de alcohol);
  • os nenos ata a idade de 5 anos;
  • diarrea;
  • flatulência.

Non é recomendado para superar a dose diaria de froitas: a cantidade necesaria de vitaminas e minerais inxerido en cantidades que o corpo precisa, todo o demais pode ter un impacto negativo. En particular, o exceso de selenio (unha substancia atopada en grandes cantidades en Goji) pode ter efectos tóxicos sobre o fígado, rompendo o seu traballo normal.

Consumo ilimitado de bagas pode causar trastornos do sono, insomnio, aumento da presión arterial, dor abdominal, náuseas e vómitos.

Substancias contidas no Goji pode reforzar ou debilitar a acción dos medicamentos contra a diabetes e medicamentos para normalizar a presión arterial, polo tanto, antes de inclusión na dieta de froitas, ten que consultar co seu médico.

Froitos secos: subsidio diario

Goji berries son moi nutritivos, e a súa inxestión diaria debe ser limitado. O suficiente para adultos 10-30 g de froitas un día (que é de 2 culleres de sopa ou 36-50). Así, moitas das bagas conteñen máis vitamina C que a laranxa, máis ferro que a carne, e máis caroteno que cenorias. Nenos subsidio (para nenos con máis de 5 anos) é de 5 gramos por día (14-18 unidades).

Secas Goji berries se recomenda o uso de entre as comidas como un lanche ou segunda Almorzo ou lanche, dividindo a taxa diaria por 2 veces. Se usa en adultos, trastornos do sono, a continuación, a taxa diaria para reducir á metade e tentar comer froitos da mañá. Insomnio en nenos é recomendable para eliminar da dieta de Goji.

Caldo e té: como preparar correctamente

yagody-godzhi-na-lozhke-768x512

A partir de bagas Goji para preparar un delicioso té en proporcións: 0,5 litros de auga fervendo 1 colher de sopa de bagas Goji (se se fai un Vaso — 5-6 bagas), para insistir media hora. A consumir a beber ao longo do día, dividido en 2-3 doses.

Unha decocção de Goji está preparada como segue: 350 ml de auga 1 colher de sopa de bagas, ferver 20 minutos, a continuación, infundir durante 60 minutos. Para usar durante o día para 3 admisión.

Outros métodos e receitas

chay-iz-yagod-godzhi-s-limonom

Como utilizar en forma de alcohol tinturas

A partir de bagas Goji para preparar unha tintura de alcohol. Isto require 200 ml de vodka, engadir 1 colher de sopa. de froitos secos. Infusión durante 2 semanas nun lugar escuro, e, a continuación, tomar 75 gotas 3 veces ao día.

A adición de Goji berries en pratos cociñados: proporción e consellos

Seco e bagas despois de té de cervexa ou facer unha decocção pode ser engadido á iogur, cereais, pastelería ou arroz con base 10-12 bagas por porción (para nenos de 5-6 pezas). O habitual prato vai adquirir un sabor inusual e son unha fonte de vitaminas.

ovsyanka-s-godzhi

Smoothies para un lanche rápido

Inusual smoothies pode ser preparado a partir do 1 colher de sopa de Goji, 200 ml de iogur, a metade da Mazá e kiwi. Todos os ingredientes moer no liquidificador para un estado de mingau. Delicioso está listo.

Unha luz sobremesa

Luz, aireador sobremesa con Goji berry é preparada como segue: 10 de Goji berries mesturado no liquidificador con medio Vaso de iogur desnatado, 100 g de queixo cottage e metade dunha Mazá. Baixa calor sobremesa e smoothies son excelentes opcións para comer cando nunha dieta.

smuzi-iz-yagod-godzhi

Elena Malyshev sobre Goji berries

Hoxe, a Internet simplemente "está cheo de" suxestións para descubrir o segredo da dieta baseada no consumo de Goji berries. Fotos de "antes" e unha esmagadora "despois de" demostran claramente que o efecto do produto.

Elena, un nutricionista e doutor en Ciencias médicas, nun dos seus programas de televisión dedicado á saúde do fígado, falou sobre as propiedades benéficas de Goji berries. A singularidade do produto reside no feito de que Goji axuda a eliminar a graxa do corpo, saturando con vitaminas e nutrientes. O resultado de comer os froitos é a mellora do fígado funcións, Xeral de sanidade e o fortalecemento do corpo.

Dieta, o que indica E. Malysheva presentados no sitio web oficial do médico, en base a unha equilibrada dieta saudable co consumo de cantidades suficientes de vitaminas, minerais e outras substancias necesarios para o corpo humano. Goji berries son considerados aquí como parte da dieta diaria, útiles de vitamina produto que permite eliminar o exceso de graxa e redución de peso é conseguir a través dunha combinación de dieta e exercicio moderado.

A Dieta Dukan

A súa popularidade a Goji berries son grata a Pierre, que describiu unha dieta especial que inclúe varias etapas. Goji permite compensar a deficiencia de vitaminas e minerais, para evitar a deterioración do cabelo, pel e uñas. Na primeira fase, permitiu o uso de caldo de carne ou té de froitas. Beber, pode engadir unha porción de limón, limón, menta, follas ou permitido pola dieta edulcorante. O segundo pode ser usado seco Goji nos días de inxestión de hidratos de carbono.