Trigo dieta de 7 e 14 días: menú, comentarios

Non toda muller está disposto a dedicar case todo o meu tempo libre xogando deportes ou contar calorías. Especialmente se a perder peso, ten que no menor tempo posible, e para entender os meandros de sistemas complexos e programas de perda de peso non hai posibilidade ou desexo. Para alcanzar o resultado desexado cun mínimo gasto de recursos e tempo permite que o trigo mouro dieta, gozando dunha grande popularidade entre attenuante.

trigo días para a perda de peso

Cal é a dieta con cereais trigo?

É unha especie de mono-dietas, que é a nutrición que implica o uso dun produto. Seguir unha dieta é moito máis fácil do que os programas, que en multicast. A principal vantaxe de trigo é que non só ten menos calorías, pero rico en nutrientes e valioso para o corpo humano substancias.

En trigo contén potasio, calcio, iodo, ferro, vitaminas do grupo B. contén unha gran cantidade de proteína vexetal. Equilibrada fórmula permite comer durante unha dieta exclusivamente trigo. A sinxeleza da observancia de tales unha dieta que non é para todos, porque comedores de carne pode experiencia graves molestias.

Regras de dieta

Unirse a unha dieta trigo mouro é posible que non todos. Esta dieta está en contra-indicado:

  • as persoas que sofren de diabetes;
  • durante o embarazo e a lactación;
  • renal e insuficiencia cardíaca, patoloxías do tracto gastrointestinal, hipotensión, e hipertensión.

Non manter mono-dieta, e os que adestrar duro ou están implicados en un traballo que implica maior esforzo físico.

O básico da dieta

Para obter o máximo beneficio, ten que considerar algúns matices importantes:

  • só se permite produtos de alimentación;
  • beber auga suficiente (clara e aínda);
  • á dereita fóra da dieta.

Ademais, é necesario non só para comer o trigo, pero tamén saber como cociñar este cereal no marco de alimentos de baixa calor.

Que deben ser excluídos da dieta?

O "mono" é escaso, limitado menú. Algunhas variacións permiten o uso de determinados produtos, pero esa comida non é variedade de opcións.

Unha prohibición total de doce, salgado e de alimentos ricos en amidón. Moitos se mergulla no choque e provoca unha falsa sensación de que ten que pasar fame. Tal visión é inxusto dieta. Krupa perfectamente nutre, e a introdución de aceptable produtos permite diversificar a dieta.

Lista de alimentos que non pode comer por un longo tempo. Máis doado para designar o que está permitido incorporar mono-dieta.

trigo días para a perda de peso menú

Válido produtos

A monotonía da dieta certamente pode irritar. Polo tanto, mesmo en tempo de mono na dieta pode presentar os seguintes produtos que facelo máis fácil de levar o mesmo tipo de dieta:

  • aínda auga pura;
  • kefir con contido de graxa non máis que 1%;
  • iogur sen ningún tipo de aditivos en forma de edulcorantes e cargas;
  • mazás, pero non en todas as variantes da dieta.

Lembre que calquera dieta limita severamente o número de substancias implicadas en procesos vitais no organismo. Co fin de non provocar a deficiencia de vitamina, é recomendable tomar polyvitaminic complexos. Isto minimiza calquera posible dano para a saúde, porque é imposible de prever con precisión como vai afectar mono-dieta sobre o individuo, porque as peculiaridades de cada individuo.

O que pode beber?

Esta cuestión intereses de todos os que decidiron unirse á dieta. Se non manter o estrito opción, beber é permitido como o verde e té de herbas e de café. Con todo, esas bebidas son recomendadas para beber un Vaso de un día, é dicir, a elección de cada tempo entre café ou té. Non pode usar os edulcorantes. Non hai mel e azucre. Ademais, debe ser lembrado urinam propiedades dos fluídos.

É posible engadir sal trigo?

Salsas, condimentos, azucre, edulcorantes (artificial e natural), o sal está prohibido utilizar. Estes intensificadores de sabor aumentar o valor nutricional de cereais, levar para o feito de que a saciedade é moito máis rápido. Comer alimentos frescos, pola contra, inhibe a sensación de fame e reducir a cantidade de alimentos inxeridos.

Vexetais

É admisible para incluír na dieta de menú, pero só por algunhas opcións. Clásico variacións de vexetais pode comer só cando fóra da dieta. Cada día hai algunhas froitas e legumes só é posible na luz esquema. Uso de todos eles.

Válido son brócolis, tomate, espinaca, pepinos, coliflor. Albus non se recomenda o uso. Iso afecta negativamente a dixestión, causando inchazo e tamén aumenta a fame. Non comer vexetais ricos en amido, que inclúen millo, patacas, cenorias, remolacha, e así por diante.

trigo días de adelgazamento receitas

Canto pode comer trigo?

O consumo de trigo é totalmente dependente de que versión da dieta decidiu ir con ela. Estrito réxime, que inclúen o uso de só grits e auga, sen límites. Cando a dieta é permitido introducir outros produtos, a cantidade de ingredientes adicionais.

Leve opción implica o uso de cereais na franxa de entre 150 e 250 g por día. Este importe non é aplicada para o listo, e seca, trigo mouro. É o suficiente para satisfacer a fame. Este volume é recomendable para ser dividido en catro etapas. Merendas, se sentir completo é pode iogur natural ou de baixo contido de graxa iogur.

Receita facendo mingau para a perda de peso

Para obter o máximo beneficio a partir de cereais permite só certos método de preparación. Cociña non debe ser, porque exclúe trigo gran parte dos nutrientes. Para preparar o mingau debe ser un dos seguintes ingresos:

  1. Medio quilo de trigo, despeje un litro e medio de auga fervendo (íngreme) nunha pota. Pratos cubertos con unha tapa e enrole a manta ou toalla. Insistir o prato máis de noite e comer o día seguinte.
  2. Unha Cunca de cereais derramado nunha botella térmica. Despeje 2 cuncas de auga fervendo. Pecha-lo ben e deixar en infusión por polo menos 30 minutos. Se preparado, á noite, pode deixar en toda a noite.

Tipos de dieta

mono-dieta con trigo está dividido nos seguintes tipos:

  • terapéutico e adelgazamento;
  • sinxelo e lixeiro;
  • fácil, tres, sete, quatuordecim morre.

Desde luz dieta é permitido consumir outros produtos, pode ser combinado con:

  • legumes, queixo, froitas;
  • froitos secos;
  • iogur;
  • aguacate.

Estes produtos non poden ser combinados, ao mesmo tempo, pero só no anteriormente descrito variacións.

Trigo dieta por 3 días

Ideal para aqueles que desexan perder non máis que dous ou tres quilos. Esta dieta pode ser usado como un "test" para probar a reacción do seu corpo para tales alimentos. Mellor de tres días para sentir-se en un trigo e auga. Hai bruto, sen as restricións. Na noite ten que beber polo menos 1,5 litros de auga. Cando é difícil resistir a tales limitacións debe bebida de iogur sen graxa.

Menú semanal

Un longo opción é máis complicado do que un de tres días. Para unirse a unha estrita (clásica) esquema recoméndase só cando ten que perder máis de 3-4 quilos. Se non, pode escoller a opción que permite o uso e outros produtos.

Unha estrita dieta de sete días implica comer só trigo e auga limpa. Se é moi difícil, pode beber un pouco de iogur desnatado. Trigo poden ser consumidos en cantidades ilimitadas. O recomendado número de comidas é de seis.

Vara de peso lixeiro de trigo dieta é posible segundo o seguinte esquema:

O primeiro e cuarto día:

  • para o Almorzo, comer 50 gramos de trigo, e un vaso de kefir;
  • pola tarde, beber un vaso de kefir;
  • para o xantar, comer 50 gramos de cereais e 100 gramos de iogur;
  • cea segue o Almorzo.

No quinto e sexto días:

  • Almorzo 50 gramos de trigo e beber unha Cunca de té verde;
  • comer 100 gramos de iogur;
  • cea 90 gramos de trigo, e un vaso de kefir;
  • cea 50 gramos de trigo e un Vaso de iogur.

O sétimo día:

Varios métodos dividir un litro de iogur e 200 gramos de trigo sarraceno. Se é superada por unha forte sensación de fame, se pode comer unha Mazá ou beber unha Cunca de té verde.

trigo dieta de perda de peso

Dieta por dúas semanas

É considerado o máis eficaz para a perda de peso. Para axustar a cantidade máxima de peso, adherirse as seguintes dieta:

  • No primeiro Almorzo 50 gramos de grans e un vaso de iogur desnatado;
  • No segundo Almorzo, beber un vaso de iogur sen graxa;
  • Xantar verde beber té doce e comer 100 gramos de trigo;
  • Morder a Mazá;
  • A cea é unha copia Almorzo.

No menú, pode entrar froitas, legumes, froitos secos e outros produtos autorizados. Comer comida extra, lembre que reduce o efecto de perda de peso. É importante non para consumir máis de 950 calorías.

Usado para fortalecer o corpo. A dieta é semellante ao de dieta que axuda a perder peso.

As diferenzas atopan nos seguintes puntos:

  • para o Almorzo engadir queixo cottage;
  • para a cea ensalada é servido con carne;
  • as porcións facer rodean, pero o número de métodos reducido a tres.

Unha mostra dieta pode ollar como esta:

  • para o Almorzo, mestura de 120 g de queixo con 90 gramos de trigo;
  • cea 90 gramos de trigo, ensalada de legumes, 100 gramos de carne cocida;
  • para cear, beber un vaso de iogur e comer 90 gramos de cereais.

Autorizados a comer iogur natural ou unha Mazá.

O xaxún dieta

Limpa o corpo. Un número de nutricionistas recomendan a primeira para descargar, e, a continuación, sentir-se sobre unha versión máis rigorosas da dieta. A diferenza de tres días opción, a descarga é moito máis curto, pero axuda a descubrir se hai algún problema co tracto gastrointestinal, que son contra-indicacións para o dietética nutrición de trigo sacrificium.

Menú dieta de limpeza implica a cociñar mingau en un dos por riba de dous métodos. A cantidade de grans é sobre a orde de 250 gramos, que está dividido en catro ou cinco comidas. Na noite ten que beber un litro de iogur desnatado.

Dieta sen trigo e kefir

Practicamente non é diferente de outras variedades. Tamén está deseñado para perda de peso. Xunto co millo, que é collido no día de 200-250 gramos de cereais, beber e iogur. É recomendable beber unha e media litros. Máis importante, ten que determinar a taxa para unha comida, e entón unirse para o cadro establecido para a posterior unha ou dúas semanas. Só se permite beber auga, pero outros produtos non se recomenda.

Con froitos secos

Implica o uso non só de trigo cereais, cocidos con auga, pero ameixas ou damasco secos. Para seguir esta dieta é recomendable para aqueles que non poden vivir sen doces. En cada porción de fariña de avea, engade dous a tres franxas de froitas. Secas ben antes de usar lavar. Snacks pode ser iogur, pero o día que non poden beber máis que un litro ou iogur, o importe do cal non poderá exceder de 100 gramos.

Como pode perder peso nunha semana?

O principal obxectivo que é poñer diante de si attenuante, normalmente de 10 quilos. E, a xulgar polos comentarios, grazas ao trigo dieta para acadar tal resultado, pode de feito ser alcanzado, pero só se o estrito opción ou con adición de iogur. Pode tomar un dos dado opcións.

trigo dieta durante tres días

Teña en conta que o resultado alcanzado, en función das características individuais e a inicial de peso pode variar considerablemente. Algúns a perder peso de só 3, e o outro de 10 kg. o maior peso, máis rápido el vai. A importancia e unirse para o estrito lixeiro opción. En calquera caso, a eficacia da dieta sen dúbida.

Como comer despois da dieta?

Para manter o resultado acadado, é posible que adherirse as seguintes directrices:

  • os dous primeiros días a dieta é introducido fresco, non parece unha amidón, legumes;
  • os próximos dous días, pode comezar a comer ovos;
  • no quinto e sexto días non son aceptables baixo contido de graxa da carne, aves, os cogomelos, peixes;
  • septimo oitavo día e permitirá engadir unha ensalada de aceite vexetal, e comer ricos en amidón tipos de legumes.
  • no noveno e décimo días engadidos á dieta de produtos lácteos produtos líquidos, e o décimo primeiro e décimo segundo — é xa sólido;
  • os próximos dous días se pode comer cereais, produtos de fariña de trigo duro, cereais integrais, legumes, pan de centeo.

Así, é executado por dúas semanas, e que significa que pode engadir ao seu menú mel, bagas, noces e froitas.

Se sumaron á versión libre de trigo dieta autorizados para tal esquema, os produtos alimenticios pode ser incluídos na dieta inmediatamente. Cando, ademais de trigo, o menú incluídos os produtos lácteos, que poden ser usados inmediatamente despois da dieta. Polo tanto, saltar estes días, pasar ao seguinte elemento.

Non é necesario respecto o período de transición só como unha "ferramenta" para manter o resultado, e aínda é unha continuación da perda de peso, pero tamén permite que sen grandes dificultades para pasar a unha dieta saudable.