Como usar un Marco para a perda de peso

Hai moitos tipos de involvent para a perda de peso:
  1. clásico ximnasia;
  2. clásico ponderada;
  3. flexible Marco;
  4. masaxe hula Hoop.
masaxe Marco</1_img>

Masaxe involvent hai un número de subespecies que difiren uns dos outros para máis "opcións",:

  • un Marco con imáns;
  • un anel de picos;
  • hulahup con bolas;
  • hulahup con ventosas;
  • demountable opción;

Clásico de ximnasia e ponderada marcos

Este tipo de chamada clásica — el foi aínda nosa nai e avoa. Ximnastas da era Soviética usado clásico de ferro Marco para a perda de peso, presentacións e formación.

No mercado libre podía ser atopados máis lixeiro opcións de plástico ou aluminio marcos. O plástico "círculo" é mellor para os nenos a non deixar contusións e escoriações durante o seu uso.

Para máis intenso adestramento no ximnasio adestrador sempre "Et ponere na copia" ponderado variante haec currículos mentis wrap. Metal involvent adelgazamento adestrador fixo o burato e encheu o baleiro dentro da area.

Nenas adestrador ofreceu para transformar o pesado Marco para a perda de peso, o peso do que foi 1.2-3 kg. Para os rapaces, o peso do Marco pode chegar a 7 kg. Nos nosos días, podes mercar preparado ponderati modificacións do clásico círculos. Eles aínda están en gran demanda — a eficacia do adestramento con eles é tempo probado. O seu uso principal é a xirar en torno a cintura e os cadros, fortalece os músculos abdominais, lumbares columna vertebral, nádegas, de volta, coxas. Pesado opcións hulahup aumentar a carga sobre os músculos, e a intensidade do exercicio aumenta significativamente.

Para rotación trehkilogrammovogo wrap require unha moito maior amplitude de movementos da pelve. Para manter un círculo, ten que exercer significativamente máis esforzo. Isto leva a unha maior industria consummatio, calorías inxeridas e "fundir" máis rápido.

Con todo, se o corpo non está preparado, non inmediatamente mercar o máis pesado Marco — adestrador de deportes suxiren para aumentar a carga gradualmente.

Inmediatamente a aplicar unha pesada modelo, el crea un moi incommodum sentimento durante a rotación — se o Marco ten no corpo: non real fortes músculos que son capaces de tratar con esa masa do proxectil.

Destreinado músculos son overstrained e non conseguen envolver sempre cae sobre os seus pés, deixando contusións. Todos estes factores fan de formación insoportable.

Masaxe hula Hoop para a perda de peso

Círculos de este tipo son distinguidos polo feito de que a eficacia da envoltura foi aumentado por varias adicións para un deseño clásico. Os fabricantes teñen perfeccionou o modelo clásico, engadindo que é diferente "chips": picos, imáns, bolas, ventosas.

Existen os chamados "smart" masaxe Marco — estes modelos teñen un built-in display LCD que mostra o número de perda de calor, o adestramento de duración, o número de rotacións do Marco, a frecuencia cardíaca e presión arterial.

Uso Marco para a perda de peso con picos ou bolas é como segue. Mentres xirar a cintura picos ou bolas masaxe mellorar a calidade dos termos. Isto leva a unha maior calidade de anti-celulite é o estudo dos tecidos.

Ademais, os fabricantes de tales involvent prestar especial atención ao impacto de picos e contas sobre os puntos de acupuntura sobre o corpo en cuestión.

marcos </2_img>

Ventosas na involvent actuar así. Característica da masaxe de acción é que o ventosas "vara" e "venit ad" da pel durante a rotación do círculo.

Esta é unha reminiscencia de masaxe ao baleiro e crea algúns adicional resistencia á rotación do círculo. Máis utilizado é o de aumentar o impacto da capa de graxa subcutánea cando se traballa con tal involvent.

Imáns involvent proporcionar o efecto dos campos magnéticos sobre o fluxo de sangue e os tecidos do corpo. Fabricantes dicir sobre os efectos dos imáns os seguintes:

  • eles son acreditados para retardar a circulación capilar no corpo, prevención de re-absorción da "rota" de formación graxas;
  • acelerar o metabolismo e a circulación do sangue;
  • proporcionar Xeral preventiva e curativa efectos sobre o corpo como un todo.

Algúns hulahup fácil de montar e desmontar. É cómodo para compacto almacenamento ou transporte, pero entre os comentarios é chamado contra de este proxecto.

Co tempo ou debido á mala man de obra resulta que tales modelos de caer durante a rotación.

O que envolve eficaz para a perda de peso

Temos familiarizado con todos os tipos existentes de hulahup para axudar a entender en toda a súa diversidade. Pero o que escoller? Non hai conxunto de regras, en resposta a esta pregunta non pode ser. Aquí todo o mundo escolle a si mesmo. Para concentrarse necesitas 4 cousas máis importantes:

  1. método de aplicación;
  2. o peso do círculo;
  3. tamaño hulahup;
  4. a calidade do produto.

Sobre o método de aplicación pode suxerir o seguinte. Se quere usar o Marco único para rotación na cintura — escolla calquera modelo que se intuens Quod considerabam. Todos eles son axeitados para esta finalidade.

Ademais, moi flexible tipo de envoltura pode ser simplemente usado na cintura como un tipo de amplificador, por exemplo, mentres que a limpeza da casa ou a cociña. Isto vai dar carga adicional para os músculos vai aumentar o consumo de calorías.

Se vostede decide peso longo £ no armario desde o colexio de aluminio Marco, a continuación, despois de enche-lo con area na parte superior só embrulhar con cinta illante — isto vai evitar contusións e desagradable "batendo" da pelve durante a rotación.

Mellor aínda envolve-lo baixo as tiras de cinta adhesiva de escuma de caucho — é case unha esixencia para involvent pesando máis de 2 kg. Cando compra, asegúrese de que está satisfeito coa calidade do produto. Pagar a atención sobre a superficie do círculo — debe ser suave. Se ten lascada, duro mensa crumenae distentae costuras ou entallas, que vai crear unha morea de sensación desagradable durante o seu uso. Preto inspeccionar e tocar masaxe hula Hoop con picos ou bolas. Bólas e puntas non debe ser ríxida e moi sólido, con moi alta probabilidade, para "gañar" abrasión na pel cando se utiliza.

As bolas debe ser ben fixado no produto e facilmente rodado. Compra hulahup, poñelas diante del no chan. Cando o Marco alcanza o seu costelas, a continuación, escoller un círculo de menor diámetro, se non, torsión vai ser moi problemática e incómoda. Polo tanto, escolla "o seu propio tamaño" hulahup.

Non hula Hoop perder peso

Aqueles que non recorreron ao uso de hulahup, moitas veces me pregunta: "é Posible para perder peso co Marco?" Por suposto, pode! Mesmo se só torcer o wrap na cintura, que vai levar para os seguintes cambios no corpo.

  • Mellora a circulación, especialmente mellora a circulación en órganos pélvicos. Isto leva, en particular, para a mellora da sexuais funcións en homes e mulleres.
  • Mellora da circulación da linfa. Como consecuencia, a eliminación de inchazo e "muscam, idest" na parte inferior do corpo por sellulariis quaestibus estilo de vida.
  • O cura da síndrome de "intestino preguiceiro" — a rotación do círculo é a masaxe do abdome e órganos internos que a mellora da evacuación do contido intestinal.
  • Se librar de residuos de produtos de células e toxinas — eles suor para fóra, e os contidos do intestino;
  • Diminúe a celulite — efecto de masaxe "romper" a celulite solavancos grazas ao "choque" de o Marco, cando rotación;
  • Para formar unha fermosa cintura debido a regular a carga sobre esta área do corpo. Isto é especialmente certo despois o embarazo e o parto.
  • Mellora global no humor e benestar é asegurada a través regular de deporte en Xeral e o círculo en particular;
  • A perda de calor, inevitablemente, leva á perda de peso se a perda supera a inxestión de alimentos;
  • A mellora global en ton muscular e o estudo coidadoso da lumbar muscular corset da columna vertebral leva a mellora.

Podes perder peso por xirar o Marco de cada día

Por suposto, pode! Non só perder peso, pero tamén para fortalecer os músculos da columna vertebral, os abdominais, as pernas e o "mulleres" músculos pélvicos. Incluír diario clases con involvent no seu sistema de perda de peso e pesos de man vai gradualmente visión nullius concupivi indicador. Antes de comezar o seu adestramento, asegúrese de comprobar se ten a condición de que non é desexable ou incluso perigoso para o hula-Hoop.

 

Como hula-Hoop para perder peso

Con base na regra de aumento gradual do estrés sobre o corpo, comezar a torcer o wrap, desde pequenos a grandes. Se hulahup non ponderati para transformalo día durante 10 minutos. Cada día pode aumentar a duración da formación para 1 minuto. Pesado modelos de torsión hulahup comezar a 3 minutos, 3 veces ao día ou 5 minutos, dúas veces ao día. Cando vostede selecciona exercicios foco sobre os seus sentimentos.

ut spicæ tenues, se a hula-Hoop cada día

Por suposto, "traballo duro e et tere"! Para a perda de peso suficiente para aumentar o tempo de adestramento diario con hulahup para 20 minutos. Con esta carga para un mes, pode eliminar a partir da cintura extra 4-8 ver Regular adestramento diario con hulahup, xunto con outros elementos visión integrada, inevitablemente, levar á perda de quilos extras. O máis grave é vostede e máis o seu enorme, o maior os resultados que se pode esperar ao final. O resultado afecta non só canto tempo pode hula-Hoop para a perda de peso, como grave o seu círculo, pero tamén como facelo.

Como para rodar un Marco

Un punto moi importante — nós conectar o Marco co estómago baleiro. É mellor para facer co estómago baleiro pola mañá ou escoller un momento en que despois da comida tivo 2.5 horas. Bater hulahup no estómago cheo é unha tarefa ingrata. Xire o Marco no sentido horario é a dirección correcta para unha correcta manipulación dos intestinos. Nesta rotación nós estamos indo para estimular o peristálticos e rápida evacuación do contido intestinal, o que é importante para a perda de peso. A amplitude dos movementos cintura debe ser pequeno — non hai necesidade de facer imbri vehementi movementos. O movemento debe ser o máis coordinado, suave e rítmica. Postura correcta — manter as costas rectas, cabeza recta. A respiración adecuada é moi importante. Teña coidado ao xogar con involvent está respirando con boca que cospe só a través do nariz. Respirar de forma uniforme e con calma. Non falar durante o adestramento. Probe rematar todo o aire para fóra dos pulmóns sen deixar rastro. Facer unha pausa entre o final da caduca e inhalada, e despois totalmente encher os pulmóns co aire. O máis lento que a respiración mellor. Por favor, teña en conta que non menos importante é a idea de dereito en formación. Durante a rotación hulahup mellor concentrarse no que fermosa cintura e barriga lisa nós agora vbi. A atención debe ser fixado no resultado desexado. Os psicólogos din que a eficacia de tales formación é significativamente maior que unha simple "myslebludie".

Exercicios con involvent adelgazamento embigo

Se quere usar implicar a perda de peso embigo e os lados, só o suficiente para torcer na cintura. Tamén vai estar interesado en:a Execución para a perda de peso e celulite Adicional énfase de adelgazamento na zona da cintura facer unha forma especial de rotación do círculo torsión Marco, sen pernas. Probe a non para axudar os músculos das pernas e nádegas á rotación do círculo — isto vai facer a súa cintura fina e graciosa. Por suposto, esta rotación hulahup inusual e parece moi difícil a primeira vista. Pode non ser capaz de dominar esta técnica inmediatamente. Neste caso, pode gradualmente traer as pernas cara ao outro, ata que, ata que chegar preto. Entón, gradualmente, vai reducir a carga sobre o gluteal e músculos da coxa, transferir-lo para os músculos abdominais. Este non é o único, pero un dos máis eficaz técnicas de aplicación a envoltura de adelgazamento barriga.

Exercicios con involvent para a perda de peso

Para vestri poliuntur lege do corpo e os músculos, pode aplicar complicacións adicionais:
  1. xuntar as mans no castelo e poñer na parte de atrás — así que deixar para axudar a mans de rotación hulahup, que vai aumentar a carga sobre o problema áreas;
  2. durante a rotación algún tempo manter as pernas lixeiramente flexionadas — esta posición vai redistribuir a carga e implicar outros grupos musculares das pernas;
  3. en posición normal "ancho do ombreiro dos pés" lixeiramente xire o corpo superior dereita e, a continuación, á esquerda — que vai redistribuir a intensidade da forza de impacto do Marco sobre a cintura e presión sobre os músculos;
  4. alternativamente levantar unha perna, despois o outro, nunca deixar de xirar o círculo.
Ademais, hulahup, non pode torcer na cintura e os cadros — iso vai axudar a crear carga adicional sobre esta zona, máis ben desenvolvido celulite. Probe variar os exercicios con involvent, ben cambiando o Marco up-and-down corpo.