Dieta de perda de peso

A moda para delgado figura levou ao feito de que as mulleres de todo o mundo está mirando para a efectiva dieta de perda de peso. Desafortunadamente, non todos os dieta axuda a se librar de quilos extras, a elección debe ser individuais, como todo o corpo reacciona de forma diferente para os produtos. Nutricionistas regularmente realizar un novo menú para superar o peso extra. Tan popular xa utilizar low-carb, beber, proteínas, francés, "o Kremlin" e moitas outras dietas.

Como escoller o máis adecuado dieta de perda de peso? Algunhas persoas optan a dieta, o que debe ser observado constantemente, e outros interesados en rápida formas de se librar de 2 – 4 kg por uns días. Quizais che gusta o mono, cando é necesario sistematicamente o uso de só un produto? Ou se o prefire, para contar calorías? En calquera caso, é importante saber todos os matices do escollido dieta, como duro restricións pode levar a efectos secundarios, tales como irritabilidade, perda de cabelo, pel problemas e disfuncións no corpo feminino. Polo tanto, antes de escoller unha dieta, ten que facer a proba e consultar un nutricionista.

Lista de eficaz de perda de peso dietas

Entón, imos comezar a investigar o mellor dietas a perda de peso e se librar do odiaba quilos extras!

a dieta Dukan

A Dieta Dukan

Forma de comer baseado no aumento do consumo de alimentos ricos en proteínas. Segundo as previsións do francés nutricionista en un mes dieta para perder 20 lbs. non ten que morrer de fame, só precisa unirse a catro fases: ataque, alternancia, consolidación e estabilización.

Dieta Montignac

Poder método está baseado no feito de que a prioridade era produtos con bo índice glicêmico, que é, con lento de hidratos de carbono. Isto é necesario, a fin de evitar fallos no páncreas, e o producido azucre non é convertida en graxas. O sistema de enerxía é excluídos da dieta de ácidos graxos saturados, cafeína, doces, refrescos, produtos de fariña.

A Dieta Xaponesa

Dieta eficaz para 9 días, con base nos principios de alimentos combinando e mono-dieta, permitindo o uso de só un produto. Un día beber 2 – 3 litros de auga limpa para mellorar a dixestión e para evitar a deposición de graxa en exceso. Todo o período está dividida en 3 etapas: arroz, carne de polo e verduras. Vara de cada 3 días e vai ser capaz de se librar de 6 – 7 libras, e se sentir moito mellor.

Beber dieta

Estrito de sete días de dieta para axudar a se librar do 7 quilos extras. Comer alimentos en líquido ou puré, a fin de aliviar o tracto gastrointestinal. O permitido lista inclúe 1,5 litros de auga limpa, de carne ou caldo de verduras, zumes, té, pan e marmelada sen azucre. Unha semana antes de reducir a súa inxestión de alimentos para 1300 – 1500 calorías.

Mono para a perda de peso

Método rápido para eliminar o exceso de peso diferentes mono para 1 – 10 días. No período da dieta outros alimentos excluídos do menú. Como ingrediente principal, pode utilizar os froitos (preferentemente mazás ou sandía), 1% -1, ou 0% iogur, cereais, carne, ou polo. Pode mesmo comer chocolate, pero, a continuación, manter o calórica diaria, porque o mono está deseñado para minimizar o consumo diario de calorías e a produción de enerxía necesaria para a repartición de graxa.

Kefir dieta

Procedemento eficaz, que permite 4 – 8 días para perder 5 kg. crese que ata 3 día de xexún en kefir é bo para o corpo. Se conectar a actividade física, obter un gran resultado. Larisa Dolina fina sobre esta dieta, así que eu combinado o iogur con unha pequena cantidade de froitas e queixo cottage.

queixo gietka

Queixo Cottage dieta

Seguro dieta para aqueles, que están confusos, en moitos métodos de perda de peso. Desde queixo contén unha gran cantidade de compoñentes útiles necesarios para perder peso e facilmente absorbido polo organismo é a mellor solución para a rápida perda de peso e mellorar a condición do cabelo, dentes, ósos. Por favor, teña en conta que as persoas que teñen problemas coa dixestión, alerxias, dieta contra-indicada.

Dieta aguacate

Aguacate é un exótico de alto contido calórico de froitas, na composición da polpa inclúe fibra, proteínas, facilmente asimilados graxas e complexo de vitaminas útil. A vantaxe de esta dieta é que pode ser aplicada a todos, pero as persoas maiores, pacientes con cancro e as mulleres embarazadas. Froito rapidamente enche o estómago, tanto tempo sen sentir fame.

Sandía dieta

A mellor dieta para o período de outono, como neste momento a sandía son baratos. Método de axuda a se librar de 10 kg de perda de peso en só unha semana. É importante consultar un especialista, como non pode ser graves consecuencias no contido de glicosa no corpo que pode provocar diabete. Axeitado só para aquelas persoas que teñen a diario contido calórico estaba por riba de 4000, en outro caso, o método non é eficaz.

Chocolate dieta

Se non pode imaxinar a miña vida sen doces, pode desistir de todo, excepto chocolate. Pero esta é unha perigosa técnica porque o corpo xa non obter o material necesario e pode fallar. A dieta é atraídos polo feito de que en 7 días, pode perder 3 – 7 kg de exceso de peso. O máis importante dun día para comer non máis de 1 barras de chocolate, pesando 90 – 100 gramos.

Cebada dieta

Perla cebada axuda por mes alimentación fraccionada para perder peso 6 – 8 kg. Se engadir o exercicio, indicadores vai aumentar a 10 kg Ademais de dieta é que papas de avea contén unha gran cantidade de vitaminas e minerais. Pero para usar só cebada prohibido, como se vai levar a deficiencia de micronutrientes, apagóns e problemas do cerebro. Só mingau para a perda de peso pode comer durante a semana.

Dieta pepinos

Un legal, técnica que permite axustar a figura de 7 días. En pepino contén 14 calorías e é 93% de auga, polo que é unha excelente dietética compoñente. Dieta axeitada para as persoas que non teñen problemas de saúde, por mor da posible fatiga e mareos. Desvantaxe de que a dieta é que é difícil para se librar da sensación de fame, entón, moitas veces hai avarías. Para pepino non é aburrido, engadir a el outros baixa calor vexetais.

Markovna dieta

Cenoria dieta

Sobre esta dieta 3 días para perder 2 – 3 kg, non limitar a inxestión de calorías. Ademais de perder peso, pode mellorar a condición da pel, e acelerar o metabolismo. Para o máximo resultado, ten que absterse de outros produtos e procesamento térmico. Substituír o zume de cenoria pode Mazá.

Dieta tangerine

Debido á gran cantidade de fibras, tangerine son un bo limpar o corpo de toxinas. Vai ser capaz de unha dieta para perder 7 kg de peso, estabilizar o azucre no sangue, reducir a celulite e edema, para mellorar a saúde e a normalizar o sistema dixestivo. A dieta é contra-indicado en persoas con alerxias e enfermidades crónicas, como gastrite, úlceras, e de hepatite.

Dieta de auga

A dieta de auga non significa que ao longo do día, pode beber só auga e se negan a comer. Só ten comer dereito e aumentar a súa inxestión de clara líquidos. Isto é necesario, a fin de atenuar a sensación de fame e normalizar a función dos órganos internos e mellorar a condición da pel. Se vostede ten un problema co sistema urinario ou riles, debe abandonar a dieta.

Leite dieta

Para obter un rápido resultado na perda de peso e recuperar o corpo con os compoñentes necesarios, pode utilizar mama dieta. Pero é un pouco difícil, entón na dieta, pode engadir unha pequena cantidade de iogur, de soro de leite, leite azedo ou iogur natural. Extrema Expresar dieta dura 3 días, durante o cal ten que beber 1 vaso de leite despois dun certo tempo.

A dieta da sopa de repolo

Repolo é un vexetal saudable que unha semana axuda a perder preto de 5 – 7 quilos extras. A vantaxe de unha dieta que mellora o metabolismo e peso, entón non retorno. Despois de este poder é doado para ir á dereita. Co fin de non perigoso complicacións, facer a proba. Se ten alta acidez do estómago, repolo é contra-indicado para ti.

A dieta de froitas

Se o prefire, froitas, pode reducir o seu peso por 3 a 5 quilos extras en 7 días. Ademais de dieta é que non ten que limitar-se en calorías, e o corpo recibe unha gran cantidade de fibra e vitaminas. As desvantaxes da dieta inclúen falta de proteínas, entón, se se sentir ben, deixar inmediatamente a dieta.

Dieta Escaleira

Unha dieta deseñado para 5 días (pasos), durante o cal o diario ten que comer un certo produto. O primeiro día de un quilo de mazás, o segundo – cottage baixo contido de graxa queixo e iogur, o terceiro – a secas, na cuarta a inclinarse carne de aves na quinta e cereais. 1 período pode se librar de 8 libras.

dieta de vexetais

Dieta de vexetais

Dieta de vexetais inofensivo para o corpo e axeitado para a prevención da enfermidade vascular e aterosclerose. Estrictamente pista porcións non son, necesariamente, porque un día é difícil para comer legumes máis de 1200 kcal. Isto permite que unha semana para se librar de 6 – 7 quilos.

Dieta de proteína

Dieta de adelgazamento que se pode comer só proteínas, pero non máis de 14 días. Menos a dieta que é derivada a partir do corpo de grandes cantidades de calcio, tan pesada carga física restrición período é contra-indicada. Dieta dieta debe conter non inferior a 5 comidas, contador de calorías non é necesario, como a sensación de fame, non ocorrer por varias horas, e comer moitas veces non teñen.

Baixo dieta de hidratos de carbono

Durante a perda de peso na dieta de hidratos de carbono pode perder 6 – 8 quilos extras en 14 días. A principal cousa é comer lento hidratos de carbono, isto significa que pode ter mingau feito con auga, leguminosas, froitas e legumes con unha pequena cantidade de amidón de aceite vexetal para ensaladas, té, café e auga mineral sen gas.

Dieta sen sal

O uso excesivo de sal leva á inflamación dos tecidos, prisión de ventre, presión arterial elevada, a ganancia de peso. Limitación de axuda para acadar o resultado rápido. A principal cousa é para deixar a dieta, comer frito, afumados, secos e alimentos graxos, sopas, alimentos preparados, marinas e salsas, conservantes, alcohol e repostería.

Alcalino dieta

Con unha dieta adecuada ten que controlar o equilibrio ácido-alcalino do corpo. Debe ser na franxa de 7.35 – pH de 7.45. Se os números son superou, unha persoa comeza a estar enfermo, polo que é importante para limpar o corpo, para obter corpo esguio. Para este fin axeitado fresco pepinos, té verde, mazás e froitas cítricas, leite e iogur, pexegos, cenorias.

Dieta para un mes

Todos curto prazo a perda de peso dieta de baixa calor é un activo técnica que permite pouco máis dun mes para se librar de 7 kg de exceso de peso. A principal cousa que facer é seguir as regras básicas: non saltar comidas, comer devagar, porcións non debe ser grande, noite de tapas son excluídos, para limitar todo tipo de estrés manter un diario alimentaria.

Dieta para unha semana

Parece imposible, pero a semana pasada na dieta pode perder 5 – 10 kg, o que vai ter a si mesmo un límite duro en alimentos. Bo efecto dá kefir dieta, "Animal de compañía", sopa, trigo, verduras e alimentos. Non se esqueza de beber moita auga para non sentir fame, e limpar o corpo de toxinas.

Expresar dieta

Se quere urxente para perder peso de 3 a 5 kg de exceso de peso, estrictamente limitar a súa nutrición ata fame. Tal dietas de perda de peso pode estar a non máis de 2 – 3 veces ao ano. Lembre que esta é unha emerxencia método de eliminación de líquido do corpo, así graxa non está roto, e o peso rapidamente retorno. Os máis populares son: proteínas, hidratos de carbono, trigo, proteínas, kefir, ananás.

Chinés dieta

Chinés dieta

A mellor dieta de perda de peso non se destina para os débiles de corazón, como debe ser observada de forma honesta, sen interrupción e sistematicamente. Unha descrición da dieta permitido só ovos, vexetais crus, mazás verdes, carne magra e de peixe.

A dieta francesa

Unha boa dieta que inclúe os tres máis populares no mundo. A dieta severas restricións, pero moi saborosa. Trátase de aumentar a cantidade de proteína e redución de hidratos de carbono. A principal cousa que durante a semana, o menú tiña, polo menos, 30 de diferentes produtos dietéticos.

Hollywood dieta

Menú de dieta non é moi difícil, pero limitado. Dietas de perda de peso pode estar a non máis de 2 semanas. A principal diferenza é que o Almorzo é completamente eliminados, e só o xantar e a comida da noite. A desvantaxe de unha dieta que é unha dieta desequilibrada, polo tanto, nutricionistas recomendan tomar un complexo de vitaminas e minerais.

Kremlin dieta

Kremlin dieta é un método comprobado de perda de peso que está a contar puntos. Lentes é o de hidratos de carbono en 100 gramos de alimento. É posible consumir salchicha, pero non superar o recomendado número de puntos. 2 semanas pode perder 10 libras.

Luz dieta

Se tes enfermidades do tracto gastrointestinal, aforrando dieta a perda de peso vai axudar a mellorar a condición. A principal cousa é manter a 5 comidas ao día, comer comidas a temperatura ambiente, para dar unha comida pesada. Tamén debe seguir as indicacións en proteínas, graxas e hidratos de carbono.

Dieta para os homes

Para o home rapidamente se librar da barriga, que precisa para manter un diario contido calórico de 170 kcal. Mentres que na dieta debe desistir de alcohol e doces. Especias pode ser engadido aos pratos como eles promover a perda de peso.

Recopilamos o máis popular dietas a perda de peso, entón podes escoller a opción correcta. Prestar atención aos termos de perda de peso, contra-indicacións e posibles consecuencias. Probe a non limitarse a pratos saudables que promovan a enerxía e mellorar a aparencia. Lembre que, a pesar do feito de que a beleza esixe vítimas, a dieta debe ser divertido, a continuación, pode evitar inesperado avarías e só ser capaz de traer a súa figura en orde.