Como perder peso rapidamente, sen dieta e para limpar o estómago: un sistema que funciona

Calquera dieta require restricións, ás veces, moi difícil. O simple pensamento de un desexo de comer algo prohibido, esperta a forte fame, o corpo precisa de graxa e alimentos doces. É por iso que a maioría dos métodos coñecidos son ineficientes, no futuro, levar ao aumento de peso todo o peso perdido de volta con exceso. Para o deleite de moitas mulleres, non é un simple e claro sistema como para perder peso sen dieta para eliminar a graxa da barriga en un curto espazo de tempo.

Un

Poder axuste

Nin método pode axudar a perder peso, se comer o mesmo que antes. Algúns axustes para a dieta para facer aínda teñen, pero non chamalo de unha dieta. Non hai necesidade de ser perturbado, para sentirse privado de algo. Unha actitude positiva, o dereito pensamentos e motivación é xa o 90% de éxito.

Comidas menores vai axudar a perder peso

O xeito máis doado para eliminar a graxa da barriga sen dieta para perder peso é para comer fractionally. Despois de 2-3 días, a cintura vai facer visiblemente máis delgado. Pouco a pouco, o corpo é usado para comer no momento, pequenas porcións de estómago vai ser suficiente, mentres que a escala vai rapidamente mover para abaixo, e o estómago se fan máis pequenas. A gran vantaxe deste método é que pode pagar calquera dos produtos e comidas.

Regras básicas dunha alimentación fraccionada:

  1. O tamaño do servizo, non é máis que 200 g. Mesmo se é aguado vexetais ou froitas, para aumentar o número de non precisa. Mellor pensar sobre comer, comer un anaco de carne ou un ovo, e para que engadir produtos desexados.
  2. Unha pausa entre as comidas, polo menos, 2.5 e menos de 3.5 horas. Neste momento só se pode beber auga. Calquera baga ou pouco cacahuete na hora errada é unha violación das regras.
  3. Durante a noite é imposible, pero posible ata 3 horas antes de deitarse. Se luces ás 23.30, a última comida se pode facer ás 20h30. Despois de 18.00 hai unha necesidade para non abrandar o metabolismo.

Durante o día ten que comer diferentes alimentos. A pesar do feito de que case todo está permitido o abuso de alimentos graxos, picles e doces, non paga a pena. Cereais, sopas, carnes, legumes e peixe é esencial para o funcionamento normal do corpo, eles van facer a dieta variada e saudable.

Dous

Con excepción de comida malo

Hai unha categoría de produtos, que é desfavorable. Mesmo en pequenas cantidades, que inhiben a perda de peso, entupir o corpo, perturbar o metabolismo e causar un forte apetito. Sen eles non pode ir moito máis rápido no estómago e cadros non vai ser adiada graxa, a fame vai ser ido.

Vostede non pode comer patacas fritas, maionesa, fast food, produtos de carne, salchichas, beber cervexa. Tamén a lista inclúe as graxas TRANS e Margarinas, que son atopados principalmente na compra de produtos de repostería. Atopar o bolo con unha verdadeira manteiga ou crema de leite nas baldas da tenda é case imposible. Cada un bolo con contido cuestionable, inadvertidamente, levar ao aumento de peso e crecemento do abdome como o corpo non pode romper a química semellanza da manteiga. Se quere algo doce, é mellor para cociñar unha sobremesa na casa de comida de verdade.

Réxime de auga

Dereito e beber líquidos en abundancia vai axudar a perder peso sen facer dieta. Todos saben e teñen oído que unha persoa precisa para consumir polo menos 2 litros de líquido ao día, pero en realidade é algunhas prácticas ou non cumprir (non sabe) as regras.

Esto:

  1. Tidos en conta só auga. Moitas veces é substituído con zumes, limonada, té e outras bebidas, o que está mal. Ten que beber unha primavera, envasado, mineral ou de auga filtrada.
  2. Necesidade de beber antes de comer. Necesariamente por 20-30 minutos, polo menos, 1 Cunca. Para perder peso, a persoa que esta cantidade é o aumento de 1,5-2 veces.
  3. Pero durante a comida non pode beber. Líquido se estende o estómago, diluír os zumes dixestivos, máis difícil de dixerir, o estómago vai aparecer grandes, inflado.
  4. Despois dunha comida, a bebida é tamén importante, pero só unha hora. Este truco axuda a perder peso, eliminar a graxa da barriga. Hai mesmo unha dieta especial para o preguiceiro. É con base neste principio, permitindo que para conseguir grandes resultados nun curto espazo de tempo.

A actividade física

O punto clave na perda de peso é o deporte. Para perder peso, eliminar a graxa da barriga, acontece sen el. Os quilos pode ir lonxe con boa inxestión de comida e auga, pero o corpo vai facer bonito, tonificado e en forma. Se quere ou non para cambiar a graxa en flaccidez dobras e flaccidez da pel? Ademais, o deporte axuda a acelerar o metabolismo, manter a masa muscular, a traballar para fóra unha determinada área. En mulleres, é xeralmente o abdome, coxas. Dependendo do tipo de forma, áreas de problema tamén pode ser mans ou pés.

Hai moitos programas diferentes que han axudar a eliminar a graxa da barriga en ximnasio ou na casa. Se o tempo é curto, pode utilizar o Expreso de formación. Unha boa axuda na perda de peso é wrap, simple ou ponderada hula Hoop. Outro gran e accesible simulador – a habitual corda. Mesmo saltando por 10-15 minutos ao día, pode conseguir resultados notables.

Bodyflex, occisis, ou o Poder de exercicios de respiración

Exercicios de respiración é unha das formas máis simple para eliminar a graxa da barriga sen dieta, na que si, sen limitación. Unha das técnicas populares – Bodyflex, Greer inventado que Chayders. En Rusia este sistema promove activamente Marina Korpan. A diferenza de outros deportes e exercicios, aquí, en primeiro lugar deixa o estómago. Cintura se fai máis fino, os músculos están axustado. Se feito correctamente, xa no primeiro mes, pode perder 1-2 tamaños máis grandes.

Tres

Pros Bodyflex:

  1. As clases son só 15 minutos ao día, pero para facer exercicios só co estómago baleiro.
  2. Non é necesario formadores, non precisa de moito espazo, só unha Alfombra.
  3. Ademais de perda de peso, exercicios de respiración axuda para usar a pel, hai exercicios especiais para o pescozo, cara.
  4. Contratado estómago. Despois de varios exercicios, menos de comer.

Vantaxes de exercicios de respiración e as súas especies, moito. Pero hai desvantaxes. O equipo precisa para facer as cousas ben, ás veces, fai algunhas sesións con un instrutor. Tamén Bodyflex, occisis teñen a súa contra-indicacións: o embarazo, presenza de tumores, enfermidade cardiovascular, problemas coa columna. Moitas veces acontece que os exercicios de respiración non axudar a xente con problemas endócrino.

Deportes Hobbies – opción para persoas desleixadas

Hai unha categoría de persoas que son deprimentes o pensamento de facer deporte ou sesión de ximnasio. Pero iso non significa que eles deben abandonar o soño de unha figura esvelta e cintura. O xeito máis eficaz para traer o corpo en orde é atopar un deportes hobby. Que require o movemento de alta actividade, pero trae pracer e satisfacción. Este é o método máis doado como perder peso sen dieta e para limpar o estómago, non pensar en comida para queimar enorme cantidade de calorías.

Que vai axudar a perder peso e eliminar a graxa da barriga:

  • danza (moderno, Oriental, grupo);
  • Ciclismo;
  • patinaxe no xeo e montaña, esquí;
  • natación.

Agora apertura en todas as partes, paredes de escalada, paintball e cabalo clubs. Mesmo un simple aumento de cogomelos, camiña ao longo da beira do río, curro voleibol ou badminton vai dar positivo mar. Atopar un activo hobby para o seu gusto moi facilmente, sería só un desexo!

O coidado do corpo de adelgazamento

Outro punto importante do sistema é o coidado do corpo, especialmente da pel. Moitas veces, cando a perda de peso, a súa condición empeora, hai flaccidez, pode ser celulite ou estrías. Algúns procedementos non vai só mellorar a condición do corpo, pero tamén axuda a perder peso.

Catro

Coidados da pel

Durante a perda de peso dietas con ou sen eles, é importante para limpar completamente o corpo. A pel é un condutor, a través do cal, xunto co, a continuación, esquecer o sal productos de descomposición. É aconsellable tomar un baño 2 veces ao día, con insuficiente limpeza dos poros vai ser contaminados, podes atopar atascos de tráfico, espiñas.

Auxiliares procedemento:

  1. Fregar. Esfoliação de células mortas axuda a pel máis rápido actualizado para se librar da celulite, evitar estrías ou facelos menos perceptible. Para Fregar pode usar a compra de fondos ou en especie: chan de café, azucre, sal, fariña de avea.
  2. Baño de contraste. Este procedemento pode axudar a eliminar a graxa da barriga, obter enerxía, manter o ton da pel e ten un efecto de endurecemento.
  3. Baños. Eles tamén axudar a perder peso e para coidar a pel, pero moito depende de aditivos. Un moi popular refrixerante baños, piñeiro, sal.
  4. Baño, sauna. Calor tratamentos mellorar a circulación, limpar os poros, beneficioso para a perda de peso.

É importante despois do baño para hidratar, nutrir a pel. Fondos son escollidos con base no seu tipo e finalidade. Nas coxas e nádegas pode causar celulite remedios para perda de peso. Para outras partes do corpo, como cremas, aceite. Na estación quente é moi fácil loções.

Masaxe vai axudar a perder peso e eliminar a graxa da barriga

Durante a masaxe aumenta a circulación sanguínea na subcutánea capas, o que axuda a eliminar a graxa, mellora o ton da pel e os músculos. Existen varios tipos de tratamentos para axudar a mellorar o aspecto e a condición do corpo. Se é posible, é mellor confiar a especialista, para completar un curso completo de masaxe. Pero pode alcanzar uns resultados.

Cinco

Tipos comúns de masaxe para a perda de peso:

  • mel;
  • pizzicato;
  • escavación (baleiro).

Tentando se librar do abdome, é moi importante para ser prudente e superficialmente, que é, para o traballo coa pel e a capa de graxa. En calquera caso, é imposible para poñer presión sobre a área abdominal, como é cheo de graves problemas, ata o desprazamento e danos aos órganos internos. O abdome esixe unha visión especial e tratamento coidadoso.