Libre e cen por cento de perda de peso eficaz

Ferramenta eficaz para a perda de peso na casa

Non todo o mundo quere ou pode gañar delgado para utilizar o ximnasio e o persoal nutricionista. O ritmo de vida, traballo e familia de negocio, moitas veces non deixa tempo para visitar o club de fitness e esteticista. Así, moitos están a pensar sobre o que os tratamentos e as formas de perder peso na casa pode ser usado de forma eficaz, a fin de traer o seu corpo de volta en orde.

Factores críticos de éxito na perda de peso

Quedando para perder peso, moitas persoas ir rapidamente para fóra da carreira por mor da falta de motivación. Isto acontece moitas veces, porque non é unha alma xemelga que podería apoiar ou non daría para relaxarse. A boa actitude para perder peso depende a metade do éxito do programa escollido de redución de peso, pero tamén aspectos importantes da eficacia son:

  • revisión da oferta;
  • visión individual para a elección dos procedementos cosméticos;
  • o modo correcto do día sen privación de sono e fatiga;
  • viable a actividade física, o que debe ser divertido.

De feito, algunhas persoas están máis cómodo correndo na mañá, alguén pode incansablemente para torcer Bicicleta pedais, e alguén que lle gusta moito pasear. Non importa que tipo de actividade física para a perda de peso que escoller, mentres el está presente en cantidade suficiente de cada día.

Caseiros tratamentos de beleza para a perda de peso

Calquera programa de perda de peso será eficaz se o seu complemento de cosméticos de coidados, o que inclúe:

  • a queima de graxa do corpo wraps;
  • máscara para mellorar a elasticidade da pel;
  • baños e masaxe;
  • baños;
  • aromaterapia.
Caseiros tratamentos de beleza para a perda de peso

Wraps

Na casa, pode usar unha morea de receitas que promoven a degradación do tecido adiposo. Por exemplo, unha ferramenta moi eficaz de algas as algas, embrulho con barro negro, mel e mostaza.

Para o corpo wraps no programa de perda de peso, pode utilizar estes compostos:

  • mel + aceite de mostaza + pementa vermella;
  • café moído + mel;
  • aceite de oliva + algunhas gotas de zimbro;
  • o alga mariña po + auga;
  • barro negro + un pouco de auga + aceite de toranja 10-12 gotas.

Barro negro axuda a eliminar as toxinas da pel, ofrece o fluxo de sangue e a lipólise. O café é un ingrediente activo para perda de peso. Aceites esenciais de laranxa, zimbro e grapefruit son eficaces adicións para calquera máscara contra a celulite e depósitos de graxa.

Sexa cal sexa o procedemento cosmético que escoller para perda de peso, é importante para usalo regularmente ao longo do día por 10-15 días. Despois de 1-2 meses, o curso pode ser repetida. Antes de usar wraps, non deixe de consultar un especialista, porque hai moitas contra-indicacións para a realización de aqueles ou outros procedementos cosméticos.

Máscara para preservar a elasticidade

Máscara para preservar a elasticidade

O proceso de perda de peso, especialmente se o peso orixinal é considerable, está acompañado por un debilitamento dos músculos e da pel. Para manter este a un mínimo, programa de perda de peso debe incluír exercicios para fortalecer os músculos e máscaras para a elasticidade do corpo. Para eficaces remedios caseiros para a preparación de tales máscaras inclúen:

  • negro, verde, vermello cosméticos de arxila;
  • proteína do ovo;
  • a carne da pataca;
  • aceite de oliva e o aceite de coco;
  • produtos lácteos;
  • mel;
  • fermento.

Enriquecer calquera ferramenta con algunhas gotas de esencial aceite de anís, zimbro, patchouli, romeu ou gerânio, pode aumentar moito a eficacia do procedemento co seu uso.

Baño e baño para a perda de peso

Estes procedementos vai facer unha ferramenta eficaz para axudar a gañar peso e a perda de peso. No baño a pel está fortemente sudoración, así purificar as toxinas, e baixo a influencia de alta temperatura aumenta a circulación nas súas capas máis profundas e aktiviziruyutsya o salto de graxa células. Despois do baño é útil non comer dentro de 2 horas, iso vai aumentar drasticamente a eficacia do programa de redución de peso corporal.

Baño e baño para a perda de peso

Moi útil e eficaz de adelgazamento arxila e baños de herbas. Eles fan o bole pel elástica, promover a excreción de toxinas. De arxilas moi útil para tales procedementos é considerado negro, porque ten unha única composición mineral e eficaz limpa. Para preparar o baño despeje a mestura sobre el 6-7 culleres de sopa de po e 500 ml de auga. Duración non debe exceder 20 minutos.

Non se esqueza de perda de peso consultar co seu médico antes de usar estes tratamentos, especialmente se ten problemas co sistema cardiovascular, incluíndo varices.

Aromaterapia

O cheiro de certos aceites esenciais para axudar a axustar o corpo para o proceso de purificación e de perda de peso, mellorar a condición do sistema nervioso e pode facer calquera procedemento cosmético agradable. O suficiente para poñer un difusor na veciñanza inmediata, despeje a auga e engadir 7-10 gotas de aceite. Para a efectiva a perda de peso efectos beneficiosos teñen aromas de rosa, ylang-ylang, romeu, ciprés, lavanda, laranxa, planta, grapefruit.

Tamén engadir unha das seguintes aceites en un baño, só ten que pre-mestura con un emulsionante – sal, crema de leite, ou arxila. Isto é debido ao feito de que a auga non se disolve os aceites esenciais, e eles non funcionan de forma eficaz.

Aromaterapia

Exercicios para fortalecer os músculos

Para efecto colateral do programa de perda de peso non flaccidez da pel, que é necesario para realizar, polo menos, mínimo de exercicios para fortalecer os músculos. Estes inclúen:

  • agachamento – para as pernas e nádegas;
  • levantamento de pesas para adiante e para os lados, push-UPS – o para as mans;
  • exercicios abdominais: flexións, levantando o seu corpo e pernas rectas desde a posición deitado.

Na casa, pode realizar o programa eficaz para fitness, o vídeo que se pode atopar en Internet. O máximo que ten que ter esta – dous pesas, unha Alfombra e unha forte desexo de ter unha fermosa figura.

Nutrición consellos para a perda de peso

Sen unha dieta adecuada non o wrap non vai eliminar o exceso de peso e non será eficaz. Así programa de perda de peso debe ser en base a un ben composta menú. A este respecto temos que seguir algunhas regras:

  • Minimizar a inxestión de graxa, sobre todo de animais. Para facer isto, escolla baixo contido de graxa alimentos no canto de fritura uso cociñar para unha parella ou con cociñar.
  • Dramaticamente limitar a cantidade de doces, pero se isto é difícil, usar un pequeno truco – o substituto do azucre mel, doce, marmelada e froitos secos, leite de chocolate amargo.
  • Dieta calquera nutricional programa destinado a perder peso, ten que ser variada. Isto vai permitir que o corpo a "aburrido" rapidamente e quere algo delicioso e prohibido.
  • Comer máis legumes e froitas.
  • Un rexeitamento completa de maionesa, pan branco e azucre vai axudar non só para acelerar o proceso de perda de peso, pero tamén mellora a condición de intestinos e vasos sanguíneos.

Suxestión: 10 minutos antes de cada comida beber un vaso de auga limpa que permite que o corpo rapidamente saciado, enganando así o estómago.

Limitar ou completamente absterse de bebidas alcohólicas como son ricos en calorías por si mesmos, e aumento do apetito. Nutricionistas recomendan beber líquidos en abundancia todos os días, tanto a través da realización de programa de perda de peso, non renuncia auga limpa, decocções de herbas e infusións, té, compota de froitas e bagas, auga mineral.

Insulina, o índice glicêmico e alimentación fraccionada

Moitos cren que o máis útil programa de nutrición para a perda de peso é fraccionada comida en pequenas porcións. Este tipo de comida é tamén chamado de pasto-dieta, e para moitos é realmente axuda, especialmente se é acompañado por un alto nivel de actividade física. Con todo, hai outra opinión sobre a frecuencia de consumo de alimentos durante o día, o que xustifica as peculiaridades das funcións de insulina no corpo.

Como vostede sabe, despois de comer é o aumento do nivel de glicosa no sangue. Este, á súa vez, os resultados na liberación de insulina, cuxa misión importante é a regulación dos niveis de azucre. Este hormona é presente no sangue dentro de tres horas despois unha comida.

Pode non ser tan importante, se non unha circunstancia – a insulina bloques o mecanismo de lipólise, respectivamente, e a perda de peso, así que comezar a queimar só despois de tres horas despois de que comeu.

Por esta razón, por exemplo, delgado persoas a gañar peso é ás veces administrado glicosa solución con insulina.

Insulina, o índice glicêmico e alimentación fraccionada

En relación ao corpo de graxa podería diminuír e permaneceu entre as comidas non debe ser inferior a 5 horas. A vantaxe de esta visión para a perda de peso é o feito de que durante este tempo as persoas teñen tempo con moita fame, calquera alimento vai parecer un centenar de veces máis saborosa, e, polo tanto, é mellor absorbido. Entre as comidas asegúrese de beber auga, tamén se pode beber de herbas ou té regular.

Se o programa de perda de peso para unirse aos principios de pasto dieta e comer cada 2-3 horas en pequenas porcións, escolle para facer isto, alimentos con baixo índice glicêmico (GI). Esta figura mostra como aumenta drasticamente o nivel de azucre no sangue despois de consumo dun produto, e o seu máximo valor foi tomado como o GI de glicosa, que é 100.

Conclusión

Elixir un programa de perda de peso, ten que lembrar que a súa eficacia depende unicamente no seu desexo de facer máis delgado. Non hai universal ou fórmula máxica que este mes vai virar o corpo nun estándar de beleza. É importante escoller as formas e procedemento da dieta con base nas características individuais. E o máis importante – ningún programa de perda de peso non debe prexudicar a súa saúde.