Comidas para perda de peso cada día

Ao longo do tempo, dieta de perda de peso e receitas saudables para todos os días se fan clave na nosa vida.

Durante o período de restricións que pensar sobre iso con bastante frecuencia, aínda navegados todo tipo de sitios con auga na boca fotos co mesmo fervor, co que adoitaba soñar de marca, accesorios e único gadgets.

Dieta comidas para perda de peso cada día: un ultra-suave sopas

Líquido receitas saudables para todos os días para a perda de peso agradable e quente e cheo de enerxía.

Ademais, a comida en este formulario é absorbido moito máis fácil. Entrar en un delicioso xantar, mesmo durante o período de sublimación.

Sopa De Queixo "Paraíso"

  1. Carne queixo — 2 PCs.
  2. De cenoria — 1 PC.
  3. Patacas — 3-4 PCs.
  4. Verduras
  5. Cebola — 1 cabeza
  6. Especias
  7. Aceite de oliva
sopa-para-a perda de peso

Pre-quentar a auga e ir facer zazharku de cenorias e cebolas cortadas en forma habitual e frite con aceite.

A metade listo, engade á pota patacas picadas, favorito especias e 50 gramos de auga. Derramar o queixo relado e herbas.

Mexa ben ata mesmo en consistencia e dar unha boa cervexa. Esta dieta receita está deseñado para a perda de peso en todos os días da semana, gústalle moito de seus fillos.

A sopa é "Tomate queimador de graxa"

  1. Tomates — 6 PCs.
  2. Cenorias — a metade dun
  3. Verduras
  4. Raíz de apio — 1 PC.
  5. Cebola — 1 cabeza
  6. Aceite
  7. Especias

Limpar o apio da pel, corte en anacos pequenos e frite nunha pota ata que conseguir un ton máis claro.

Facer o mesmo coa cebola e media a cenoria. Corte cada tomate e amasar-o por unha peneira.

Para estes fins, perfecto madura, froita suculenta.

En un preparado pota de auga fervendo, mexa na vexetais. Engadir sal, deixe ferver, manter a calor de preto de 7 minutos.

Antes de servir, decorar con verdes. Estas receitas vexetariano para a perda de peso son axeitados para todos os días, eles son a luz e vai traer só beneficios.

Crema sopa Verde

  1. Patacas — 1 PC.
  2. Caldo de verduras — 5 cuncas
  3. Coliflor — 0,5 kg
  4. Cebola — cabeza de media
  5. Aceite
  6. Brócolis — 0,5 kg
  7. Temperado

Ingresos semellantes sen perda de todos os outros días — unha gran forma de forzar-se a comer amada, pero estes vexetais útiles.

Desmontar a coliflor en floretes. Patacas e cebolas limpas, pique, frite en aceite.

Quentar o caldo, mexa frito, repolo e inflorescencias.

Non se esqueza de engadir temperado. Cociña por preto de media hora. Apagar o lume e deixar o prato para arrefriar. Todos moer no liquidificador.

Sopa de verduras "Feixón"

  1. Repolo — a metade da cabeza
  2. Pementón — 3 PCs.
  3. Feixón (lata) — 250 gr.
  4. Pasta de tomate — 50 gramos.
  5. Cebola — cabeza pequena
  6. Cenorias — medio medio
  7. Verduras
  8. Caldo de verduras ou auga — 2 l
  9. Temperado
sopa de feixón

Para este prato para unha rápida dieta para cada día, doado e rápido receita de temperado vai ter son os máis comúns: sal e pementa negra.

Se vostede é un fa de máis picante pratos — suxerimos engadir pementa vermella ou un pouco de curry.

Consistente cortar todas as verduras, poñer-los no pote.

Engadir auga, feixón, pasta de tomate. Ferver ata quedar brando. Lume, mentres aforrar un pouco. Decorar con verdes e engadir pementa para temperado.

Sopa "Lentellas+arroz"

  1. Cebola — 1 PC.
  2. Arroz integral — 200 gr.
  3. Apio — 3 pezas
  4. Zume de limón — dous froitos
  5. Tomate — 500 gr.
  6. Allo — 2 dentes
  7. Verde lentellas — 200 g.
  8. Caldo de verduras — 8 vasos
  9. Cenorias — 3 PCs.
  10. Tomiño
  11. Pementa
  12. Sal

Semellante receitas para a perda de peso cada día vai encaixar perfectamente no seu menú e pracer en un novo, sabor inusual.

Levemente frite o allo coa cebola. Engadir un pouco de caldo de verduras e cociña ata quedar brando.

Entón coraxosamente unirse o resto de ingredientes picados.

Só lentellas, antes de que sexa mellor para pre-lavado. Despois de ferver, reducir o lume e cociña por preto de 40 minutos.

Foco sobre a dispoñibilidade da faba. Zume de limón se engade un pouco antes de comer.

Suxestión: para preparar o caldo de verduras, ferver 6 litros cenorias, nabo, cebola, apio e engadir as especias.

Vexetariano receitas para todos os días para a perda de peso: juicy ensaladas

Estes dieta comidas para facilitar a perda de peso, a súa familia vai suplico para cociñar para todos de vacacións.

Eles son leves e tamén son unha excelente comidas en días de semana. Demostrar a atención aos detalles, e non terá que sufrir as limitacións dos períodos de xaxún.

Ensalada "Sunny"

  1. Ananás (fresco) — 5 pezas
  2. Repolo — cabeza pequena
  3. Iogur caseiro — 4 culleres de sopa
  4. Millo (lata) — a metade dun home de
  5. Allo — 1 dente
  6. Zume de limón
  7. Especias
ensalada-sol

Cortar os vexetais repolo e ananás. Escorrer o zume, engadir o millo aquí aínda.

Nunha tigela, combinar presionado a través de allo e iogur caseiro. Engadir temperado e zume.

Todas estas receitas para a perda de peso que quere cociñar para cada comida, é saborosa e leva pouco tempo.

No moderno ritmo de vida — é indispensable.

Ensalada de "queixo Prancha"

  1. Coastal swahili queixo — 200 gr.
  2. Ensalada (follas) — 150 gr.
  3. Tomates (pequeno) — 150 gr.
  4. Mostaza Dijon — 1 colher de chá.
  5. Cámara (peladas) — 150 gr.
  6. Aceite de oliva
  7. Especias
  8. De limón

Queixo xoga un papel clave, xa que pode leva-lo en primeiro lugar.

Corte-o en cubos pequenos e levemente frite en ambos os dous lados. Ensalada de cortar en anacos pequenos, que non se preocupe, romper todas as mans.

Poñer a capa por capa: o peixe, tomate, queixo de pasta grosa. Vestir: mesturar aceite, sal, mostaza, e zume de limón.

Ensalada "Slim"

  1. Apple — 2 PCs.
  2. Caseiro de fermento — 4 culleres de sopa
  3. Laranxa — 1 PC.
  4. Canela
  5. Mel
  6. De cenoria — 1 PC.
  7. Noces, pasas (opcional)
ensalada-delgado

Cenorias e mazás ESFREGAR un gran ralador, e o laranxa cortada en cubos pequenos.

Apimentado esta beleza con canela, mel, noces ou pasas. Despeje a levadura.

Ensalada "Remolacha"

  1. Arroz — 150 gr.
  2. Remolacha — 300-400 gr.
  3. Iogur grego — 3-5 culleres de sopa
  4. Abobrinha — 1 PC.
  5. Aceite (cánabo ou aceite)
  6. Especias

Ferva o arroz en lixeiramente salgada de auga, que vai chegar preto de 200 gramos. Temperado con aceite.

Con remolacha facer o mesmo, grella, engade o iogur.

Tiras finas de abobrinha manter na auga fervendo, pero inmediatamente despois leve á neveira-los para que a cor non é desbotada. Poñer a capa inferior de remolacha na parte superior da batendo suavemente Fig.

Ensalada "Apple"

  1. Suculenta Mazá — 1-2 PC.
  2. Pementón — 2 anacos medianos
  3. Levedura — 4 culleres de sopa (non diapositivas)
  4. Cenorias — 2 PCs.
  5. Dille

Apple limpar todo o exceso, corte-los en cubos. Ralé cenoria, pique pementa e dille. Despeje todo o iogur.

Consello: comer alimentos con baixo IG (índice glicêmico), o efecto de adelgazamento aparecerá mellor. Mazás, remolacha, repolo se encaixan perfectamente.

Comidas sen carne: perder peso con dobre velocidade

Pensas que eles non poden ser saborosa? Mal!

Este é o máis "limpo" alimentos cociñados sen unha pinga de exceso de graxa.

Pementa recheas de Vexetais

  1. De cenoria — 1 PC.
  2. Repolo morado — 150 gr.
  3. Tomate — 1 PC.
  4. Pementón — 4 PCs.
  5. Allo — 2-4 dentes
  6. Dille, Basil, apio — un par de ramos
  7. Repolo — 200 gr.
  8. Temperado — a gusto

Lavar, pelar a pementa, corte-lo ao medio. Dous tipos de repolo, cenorias, un dente de allo, sal e ramos de moer, recheos, a continuación, unha morea de pemento.

Para a salsa, moer o tomate, permanecendo allo, sal, aceite, especias. Todos mestura ben.

Poñer o remate pemento e despeje a salsa.

Cocido cenorias "Cun toque de limón"

  1. Cenorias (mozos) — 550 gr.
  2. As raspar de limón — 2 PCs
  3. Allo — 7 dentes
  4. Aceite
  5. O sal do mar
  6. Pementa negra
  7. Pementa en po
con raspar de limón

Ás ata dourar a 200°C . Despois espolvoreo con zume de limón.

Cogomelos recheos

  1. Arroz integral — 3 culleres de sopa
  2. Cogomelos — 14 PCs.
  3. Pementón — 1 pequenos
  4. Cebola — cabeza de media
  5. Aceite de xirasol
  6. Especias

Eliminar cada cogumelo hasta, frite nunha pota con manteiga en ambos os dous lados.

Mergullo obtido con unha toalla de papel. O exceso de auga precisa para drenar. Pernas de cogomelos, cebola, pemento pique e frite.

Cociñar o arroz e engadir lo á composición, mestura e encher os cogomelos.

Grao de bico con cogomelos

  1. Cebola -1 PC.
  2. Cogomelos — 150 gr.
  3. Grao de bico (seco) é un pouco máis de unha Cunca
  4. Verduras
  5. Especias

Previamente á noite a remollo as fabas, e mañá — ferva. Cebolas e cogomelos pele e frite con especias ata dourar.

Engadir as verduras picadas e grao de bico.

Citrus améndoa ensalada "brotar"

  1. Toranja — a metade de un gran
  2. Laranxa é unha froita
  3. Wheatgrass zume — media Cunca
  4. Zume de laranxa — media Cunca
  5. Améndoas — un puñado de pétalos

Pique a laranxa e grapefruit. Poñelas no liquidificador con xerme de trigo e mestura. Todos mestura, espolvoreo con améndoas.

Consello: sempre ferver o grao de bico en varias augas. El vai ter un sabor agradable.

Sobremesas: o pouco alegrías sen o polgadas extra na cintura

É imposible abandonar completamente Golosinas! Non hai nada de malo con un pequeno dependencia doce, a principal cousa para manter o interior do "dragon", na comprobar, preferindo só natural das comidas.

Crema De Xeo "De Baixa Calor"

  1. Queixo Cottage (1%) — 70 gr.
  2. Fresco de bananas — 150 gr.
  3. Pasas — 15 gr.
  4. Kefir (1%) — 140 gr.
  5. Bagas
  6. Damasco secos
  7. Bagas
  8. Cacao

Bata todos con un mixer ata a mesma consistencia, lugar nas formas e poñer no conxelador ata que estea totalmente curado (aproximadamente 4 horas).

Non deixe para a noite, o froito pode conxelar e perder as súas propiedades útiles e gusto.

Dieta cheesecake de chocolate

  1. Leite 1% — 100 gr.
  2. Gelatina ou ágar-ágar — 15 g.
  3. Queixo Cottage (baixo contido de graxa) — 350-400 gr.
  4. Cacao — 50 gr.
  5. Mel — 20 gr.
cheesecake

Corenta minutos de gelatina de salsa en auga, a continuación, drenar a residual líquido e deixar a lume baixo.

Engadir todos os ingredientes restantes, bata con un mesturador, cubrir os formularios e poñer na neveira.

Despois de endurecemento, se pode comer!