Os días de xaxún para a perda de peso

Unha comida saudable, saborosa, pero non sempre é saudable comida, doces, alcohol e refrixerantes deixar atrás non só un sabor agradable, pero as calorías extras que quedan almacenados no corpo. Cando peso, algunhas persoas fortemente participar no deporte ou mirando para unha dieta de perda de peso de emerxencia, outros suspiro e ó outro muffin, e algúns están a buscar unha forma de se librar do exceso de graxa, sen poñer moito esforzo.

Os días de xaxún para a perda de peso - a solución ideal para aqueles que particularmente non me gusta enganando difícil dietas e ximnasios. Para tal unha forma de traer a figura, a fin só precisa de un ou dous días á semana, realizando un pequeno dieta. Un día, limitacións en alimentos son capaces de tolerar.

Por que necesitamos de días de xaxún?

día de xaxún para a perda de peso

Familiar para moitos a comida é moitas veces prexudicial para o organismo infests o corpo humano. Moi frustrante ver como nos laterais, barriga, brazos e pernas aparecen adicional de graxa corporal. Tal visión é deprimente.

Pode rexistrar unha sala dedicada, onde para unha cantidade razoable de diñeiro será para limpar o corpo de varios dispositivos e medios. Pero ten sentido para tirar o diñeiro, se pode limpar o corpo totalmente gratuíto e na casa? Isto require só un pouco de paciencia.

Descarga para o corpo comparable ao exercicio - fai un pouco de tempo, cada práctica fortalece o resultado anterior e engade novos avances na perda de peso.

Día de xaxún para a perda de peso no estómago é necesario por todos. Estes días centrado no interior de limpeza das toxinas, toxinas, auga e outros produtos que permaneceu no corpo por actividade humana.

A pesar do feito de que este día un pode sentir algún malestar, debido ao cambio de dieta, o día seguinte observados os seguintes resultados:

  • interior facilidade;
  • non preocupado sobre o sistema dixestivo;
  • o Brillo e aparencia saudable da pel;
  • o brillo nos seus ollos;
  • diminúe o volume en áreas de problema;
  • o abdome se torna suave.

Un día de comidas un ou dous produtos sen sal vale máis que os resultados. O semanario a repetición de tales dietas vai mellorar a saúde en xeral.

Como organizar os días de xaxún?

o día antes de descarga

Antes de comezar calquera traballo importante que precisa para psique-se para o próximo traballo. Descarga do corpo é un paso importante para o que quere madurar . Mentalmente para axudar a si mesmo pode ser o feito de que é un día un cambio de dieta, non a longo prazo dieta. Un día de espera.

Se esta é a primeira práctica de perder peso con alimentos, é mellor ter un ensaio para iso. Probe calquera día despois de 12:00 para comer un produto único, que vai realizar a descargar. Difícil? Tentar restrinxir alimentos de 15:00 ou de 16:00 ata o final do día. Pasou? A continuación, pode aumentar gradualmente o tempo de abstinencia de Golosinas ata que levantar un temporal bar ata as 12:00. se conseguiu ficar a metade dun día, pode todo o día. Resta escoller a data para a realización da dieta un pouco.

Para a purificación da súa conciencia, poucos días antes de que o esperado día, ten que de limpar a súa neveira e prexudiciais tentacións, encher produtos, que vai comer o día e cando saia.

Normas de realización de descarga

Hai unha serie de recomendacións para o correcto desempeño do día:

  • Ten que motivar a si mesmo que estas restricións na dieta precisa e grazas a eles que chegar preto do seu soño ou vai ser capaz de usar o seu vestido favorito, saia ou pantalón jeans que están xuntando po de espera ata que pode caber eles.
  • Día a dieta é o mellor feito en un día axitado, cando alí vai ser unha morea de tempo necesario pensar sobre a comida, pero o xaxún neste día.
  • Na casa descarga o fondo asegúrese de planificar unha longa camiñada, durante o cal vai ser fóra da neveira con alimentos.
  • Permite que limpar o corpo de 1-2 veces por semana. O uso máis frecuente de menú está cheo de deterioración da saúde.
  • Este día é estresante para un corpo. Para agravar a condición de intenso esforzo físico no ximnasio non paga a pena. Manter fitness e exercicios de forza deixar para outro día.
  • Se quere procedementos adicionais ou un agradable exercicio para o corpo, deixar a súa elección sobre a piscina, masaxe ou sauna. Bo externa estimulación axuda a unha mellor limpeza do corpo.
  • Para Completar a súa dieta este día, laxantes ou diuréticos non paga a pena. Dependendo do método escollido, o corpo para ser limpo aquel día. Intervención de limpeza drogas só vai aumentar a carga sobre o intestino e renal, que pode machucar.
  • Asegúrese de beber aquel día de 2 litros de auga. Algúns días son autorizados a beber té verde sen azucre ou caldo de cadros, o que tamén axuda a eliminar toxinas e o exceso de humidade.
  • Neste día prohibido o uso de sal e especias. Salsa de soia tamén está prohibido. Porque o sal retén líquidos no corpo, por iso non hai exceso de peso e son inchazo.

O día antes do día de descarga, é mellor para completar unha cea á luz e un vaso de auga ou baixo contido de graxa iogur antes de durmir.

As opcións dos días de xaxún

En adición a estas normas debe ter en conta unha variedade de días de xaxún para perda de peso. As opcións dependen do billete de grupo de productos:

  • proteína - iogur, queixo cottage, carne, ovos, peixe;
  • hidratos de carbono - arroz, trigo, sandía, mazás, as bagas, froitas e legumes;
  • de graxa crema de leite, crema de leite, leite.

Graxa para mulleres embarazadas e lactantes. A restrición de alimentos en este alimento é: crema de leite - 500 g de leite - 1 litro.

Alimentos alimentos no corpo actúan como unha esponxa , que xentilmente limpa o intestino e outros órganos do tracto gastrointestinal, ao longo do camiño, levando con el no camiño para fóra todo o exceso que estaba alí e complicar as nosas vidas.

E proteínas necesarias para o corpo diaria. O día sobre eles, o máis difícil de tolerancia para o organismo, pero o resultado é estable.

Ademais días de xaxún son divididos en ben-alimentados e con fame . En unha fame período, só se pode usar un produto. Durante o fed autorizados a comer por día para 2 produtos, mestura-los. Fed días de xaxún está embarazada e que sofren de enfermidades do sistema dixestivo.

Durante a descarga, é importante para non abusar do volume de alimentos. Legumes, froitas, bagas permitido volume de ata 1,5 kg. a excepción é a sandía, a súa taxa comeza a partir de 3 kg e recoméndase tomar esta baga, á taxa de 1 kg de sandía por 10 kg de peso. Peixe e produtos de orixe animal - 500-600 gramos, ovos - 6 pezas.

Beneficio, dano, e contra-indicacións

Mesmo o máis saudable dietas pode prexudicar baixo certas circunstancias. A pesar do feito de que os resultados de días de xaxún para a perda de peso positivo, pero eles teñen todas estas lado.

Uso

O beneficio para esta dieta pode describir brevemente os seguintes principais vantaxes:

  • días de xaxún seguro para o corpo;
  • estimulou a aceleración do tracto gastrointestinal;
  • facilmente trasladados;
  • a perda de peso pode ser algúns quilos;
  • o corpo está libre de substancias nocivas;
  • O seu sistema dixestivo;
  • hai unha limpeza de filtros do corpo - riles e fígado;
  • non hai necesidade de cociñar;
  • este tipo de formación antes da dieta ou o cambio para unha dieta adecuada.

Mal

Como con calquera situación relacionados coa limitación do corpo, é unha visión errada cando descarga tamén, pode traer prexuízos, que se expresa no seguinte

  • dolorosa sensación de fame;
  • mal humor e benestar;
  • estancamento no estómago;
  • a falta de entrega da cantidade necesaria de graxas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais;
  • exacerbação de enfermidades crónicas do sistema dixestivo.

Por favor, teña en conta! Estancamento no estómago pode facilmente ocorrer se non o suficiente de líquido é usado. Por exemplo, isto pode ocorrer cando a descarga de trigo, grumos se consumidos en grandes cantidades, é suave pero moi seco.

un resultado positivo non vai, e o día vai ser mimado. Entón, asegúrese de beber máis auga, té verde sen azucre e iogur (se hai un menú).

Contra-indicacións

  • diabetes;
  • enfermidades do fígado e os riles;
  • embarazo;
  • a lactación (fame descarga);
  • individuais intolerancia a certos alimentos;
  • enfermidade en forma aguda ou fase.

En base o anterior, podemos concluír que os días de xaxún na dieta do home moderno para ser! Unirse a esta dieta, pode perder peso de 1 a 3 kg.

O máis eficaz días de xaxún

Aínda que neste caso, como un día a dieta é a súa clasificación, os líderes de que pode sorprender. Acontece que a máis simple e familiar alimentos pode ter por día para se librar de unha cantidade significativa de quilos, sen causar danos ao organismo. A lista de opcións para a efectiva días de xaxún para a perda de peso é o composto de maior perda de quilos extras:

  1. pepino - 3,5 kg;
  2. Apple - 3 kg;
  3. kefir - 2 kg;
  4. trigo sarraceno - 1,5 kg;
  5. auga, arroz, bagas, froitas, vexetais, días de xaxún no Malysheva - 800-1000 g;
  6. outras dietas de un día - ata 500 g;
  7. té con leite - 0,5-2 kg.

Froitas e vexetais días de xaxún

Pepino día de xaxún para a perda de peso a maior cantidade de produto absorbida (ata 2 kg de fresco pepinos) e o maior número de alta no final, peso de 3,5 kg. tamén está permitido beber auga.

A Mazá menú é máis modesto en alcance e é de 1,5 kg de mazás verdes. Non esqueza sobre o uso obrigatorio de 2 litros de auga.

Xeralmente, bagas, legumes e froitas todos os días é o mesmo. Para a descarga é necesario beber 1-1,5 quilos de calquera froitas frescas ou froitas. Por separado quero destacar unha sandía - o día en que precisa para comer, polo menos, 3 kg De legumes, hai unha especial recomendación - eles deben conteñen fibras, de non ser contido de amidón. Legumes poden ser comidos crus ou cocidos. Asegúrese de beber auga e té verde sen azucre.

Descarga en iogur

Os días de xaxún para a perda de peso iogur tamén é limitado, no importe do principal ingrediente.

Un día para beber 1,5 litros de iogur con cero ou unha porcentaxe de graxa. E asegúrese de beber de 1,5-2 litros de auga.

Descarga por medio de trigo ou arroz

trigo e arroz

Trigo descarga o costume no comercio. Antes de dieta, ten que tomar un par de cuncas de trigo e encher con auga durante a noite. Por noite grumos vai absorber auga, facer máis suave e máis grandes en tamaño, inchar . Ser usado na súa forma pura, sen adición de calquera cousa.

Para este mono está permitido beber té verde, sen aditivos e 2 litros de auga. Existe outra versión deste dieta - trigo mouro da noite despeje o iogur e durante todo o día ten que comer este trigo, beber baixo contido de graxa iogur e auga.

Para un día perder peso sobre o arroz ten que ferva unha Cunca de arroz ata quedar brando e come-los todo o día, sen adición de sal e especias. Tamén o arroz estea cocido no vapor para unha noite, como trigo sarraceno. Do mesmo xeito, pode beber 2 litros de auga e té verde sen azucre.

Dieta de auga

Auga método de descarga é o máis difícil de implementar e manter el só pode unidades. Durante o día ten que beber 2-4 litro de auga. É usado para este día, só auga pura na sala ou temperatura fría.

Té con leite - o camiño para perder peso, prestado desde a tradición do galego té con leite. Na parte da mañá eu ferver 1-1,5 litros de leite, engadir 3-4 culleres de sopa de té verde ou negro, deixe fermentar. É comida para o día. A perda de peso pode ser tan alta como 500 gramos e 2 kg.

Se o seu corpo non é agradable con pepinos, mazás, iogur ou outro produto, cando se usa, que é a máxima perda de peso, deixar a súa elección sobre unha máis razoable menú. A perda de peso desta forma, vai durar máis tempo, pero para ti e o teu corpo, non vai ser un estrés.

Como completar unha limpar?

Fóra da descarga debe ser suave. Cea de arranque do día non debe ser o máis tarde 20:00. En algún lugar unha hora antes de deitarse pode beber un vaso de auga. Non hai máis comidas e de fluídos en día non debe ser.

O día seguinte, para atacar en prexudiciais, alimentos nutritivos con especias ou doces para compensar a perda ao día, non paga a pena - o que vai traer danos ao organismo. E, ademais, vai volver gasto de peso e unha nova vén do choque dose de hidratos de carbono. Como o corpo é un, debe ser protexido e non sucumbir ao estrés.

Así, o día seguinte, ten que gastar en comida cun mínimo de sal e pouca graxa.

Menú do día despois de que a descarga pode ser:

  • Almorzo: tortilla con verduras ou mingau (fariña de avea ou arroz) con froitos secos;
  • xantar: sopa de polo con ensalada de vexetais e non Mayo;
  • cea: cocido, cocido ou asado de peixe ou polo con trigo, arroz ou hortalizas.

Si é resolto o uso de calquera líquido, excepto alcohol. Entón pode volver a unha dieta normal. Pero, é mellor, así, pasar a nutrición, para preservar o efecto do día de xexún.

Consellos útiles

Os días de xaxún para a perda de peso é unha boa forma de limpar o corpo e se librar de varios quilos de exceso de peso nun curto período de tempo. Ofrecemos algunhas suxestións prácticas para axudar a sobrevivir a limpeza do corpo con perdas mínimas en humor e estado Xeral do organismo.

Os días de xaxún para as mulleres embarazadas e lactantes

días de futuro e lactantes

Quero chamar a atención sobre o de un día a dieta durante o embarazo e a lactación. Mono estas mulleres en esta condición é contra-indicada. Resolto mixta de descarga que combina varios ingredientes. Un compoñente obrigatorio debe ser iogur ou queixo. Está prohibido consumir froitas cítricas, amorodos e outras froitas e bagas que provocan alerxias. Así, poden descargar a cada 7-10 días máis. O seu corpo en este período obras para os dous, para empeorar a súa condición, non é necesario. Antes de que este procedemento é obrigatoria para consultar un médico.