Produtos de adelgazamento

Cada persoa que nunca na súa vida se sentou nunha dieta, sabe a verdade simple: se quere perder peso, ten que comer dereito. Hai produtos, o uso da cal leva a un rápido aumento de peso, pero hai alimentos que promover a perda de peso – isto é o que imos dicir.

Adelgazamento

Entón, está determinado a se librar de quilos extras e centímetros. A cousa a lembrar é o que determina a perda de peso do corpo humano, é a aceleración do metabolismo (metabolismo). Cando non vai comer nada metabolismo está máis lento que en nada lle trae máis preto o resultado desexado.

A conclusión é: non activamente práctica de xaxún para perda de peso. Pero día tras día lemos un tema para o tema "Sentar na dieta beber (isto significa comer nada e só beber, eu mesmo non podo imaxinar como pode vivir un activo e algo que facer!) O primeiro/décimo día de xaxún, como quere comer algo" e moitos outros temas.

Aquí está unha receita de como a ganancia de peso facendo que perder peso! E, así, prexudicar a súa saúde

  • Pola mañá, a morrer de fame. Só se pode beber café sen leite, pero sempre cunha culler de azucre.
  • No medio do día, para iniciar o proceso de noite munchies, ten que comer fígado e beber té, por suposto, con azucre.(só unha culler)
  • Tras unha comida pausa para 4.5-5 horas.
  • Para abrir a porta do apartamento e ir inmediatamente para a neveira. Entón Vostede sabe o que facer.

Se recoñece a si mesmo neste escenario, o problema non é só en produtos de perda de peso ou ganancia de peso. Un moi importante da dieta, a combinación de produtos, a súa composición e cantidade! Dicir, comer máis cenorias e vai perder peso rapidamente e facilmente, porque é baixa en calorías, que vai soar unilateral. Creo que todo o mundo tiña unha boa sentou-se en tal unha cenoria-sandía dietas. O resultado é tanto vir e ir, porque non somos coellos, que son campos de repolo roubar. Temos unha neveira en cada apartamento en un lugar destacado. No caso de que facer? — comer alimentos que promove a perda de peso.

Vexetais

Todo tipo de repolo, cenorias, tomates, pepinos, millo, pementón, e todo tipo de legumes. A maioría dos legumes son baixos en calorías e conteñen fibra, que é esencial para a perda de peso. Tomates e pementos conteñen caroteno e ácido ascórbico, este último tamén presente en repolo. As cenorias son considerados unha valiosa fonte de vitamina A. Legumes e millo son ricos en proteínas vexetais e vitaminas do complexo b, que son útiles para utilizar en combinación con herbas e vexetais. Combinando diferentes tipos de vexetais pode preparar un delicioso e saudable ensaladas para perda de peso.

Colorido ENSALADA — mestura de vexetais de cores diferentes, vai recibir alimentos saudables, necesitamos ricos en fibra e vitaminas. A partir xantar con unha ensalada, vestida cunha pinga de aceite vexetal e zume de limón, ten que encher o seu estómago sen exceso de calorías, deixando menos espazo para máis nutritivos alimentos que tamén promove a perda de peso.

Froita

Cintura

Mazás e peras – o primeiro produto de perda de peso. Son ricos en pectinas. Ben encher o estómago e causa unha sensación de saciedade en case cero calorías, conteñen vitaminas e minerais esenciais. Ben axeitado para petiscar. Eles axudan a purificar o intestino e tamén conteñen vitamina das súas propiedades antioxidantes. Apple días de xaxún para a dieta de perda de peso considerado un clásico para moitos anos.

Ananás conteñen gran cantidade de encimas, vitaminas C, ferro, calcio e potasio. A pesar da afirmación de algúns fabricantes de Suplementos dietéticos que ananás activamente queima de graxa, non é. O ananás realmente axuda perda de peso, pero non a costa de queima de graxa, e debido ao activo absorción de proteínas. É importante que o ananás ten bromelina – que rompe proteínas en aminoácidos, así, axudar a queimar o exceso de graxa no corpo. Ademais, bromelina reduce a presión e axuda a mellorar a circulación sanguínea. Ananás reduce a viscosidade do sangue, facendo útiles para varices, para a prevención de trombose e tromboflebite, así como no tratamento da hipertensión e aterosclerose. O ananás – baixa calor do produto, 100 g de froita contén menos de 50 kcal. Ananás é mellor tomar antes de comer, a continuación, el ha levar a unha máis rápida saturación a partir da inxestión de proteínas.

Pero debemos lembrar que o ananás non deben involucrarse en gastrite, hiperacidez e enfermidades do estómago!

Laranxas, toranja, e limóns – un gran Suplemento vitaminas para calquera prato. Eles liberan graxa e estimular o metabolismo de proteínas. E, por suposto, eles teñen unha gran cantidade de vitamina C e vitaminas do complexo b, necesario para o crecemento de células.

GRAPEFRUIT OU ZUME de TORANJA reduce os niveis de insulina, que é querer menos. Se comer a metade dun grapefruit ou para beber 150 ml de zume de cada comida, durante dúas semanas, o peso reducido de 2 kg. o gusto Amargo de o zume pode ser diluído con laranxa ou outros zume.

Pero non debemos esquecer que a laranxa, grapefruit e limón para a perda de peso non usar se son alérxica a cítricos, e con un fígado saudable e estómago.

FIGOS — promove a dixestión. En figos unha morea de valioso substancias de lastre. O suficiente para comer 2-3 figos e fame vai diminuír, hai pouco calorías e graxa. Figos pode ser engadido á muesli.

Bagas dietética variedade para a mesa. O máis popular para a perda de peso framboesas e amoras – eles tamén afectan a degradación das graxas conteñen antioxidantes e substancias que axudan a preservar a mocidade de pel.

Noces conteñen vitaminas, proteínas, graxas, minerais, fibra e ácidos graxos omega-3, responsable do traballo de células do cerebro. Pero o valor nutritivo dos froitos secos é moi alta, polo que ten que limitar o seu uso. As noces son útiles para engadir en ensaladas de froitas e vexetais.

CACAHUETE — perfecto para comer entre horas. Ademais, mellora o metabolismo, grazas a noces acelera o metabolismo, e ácidos graxos a diminuír o colesterol. Cacahuete son ricos en calorías 100 g de cacahuete — 560 calorías. Por iso, é o suficiente para comer 10-12 noces por día (non máis de 50 g por día, porque, debido a que a graxa é difícil de dixerir.). O cacahuete contén 45% de graxa vexetal, 25% de proteína e un 15% de hidratos de carbono, rica en vitaminas b, PP, vitamina D. Noces son bos para o corpo e promover a perda de peso, só come-los en pequenas cantidades.

PIÑÓNS — eles conteñen pinolona ácido, que é ben reduce o apetito, ademais, eles teñen máis alimentos ricos que outros tipos de noces. Torrado noces pode ser utilizado ademais para ensaladas de verduras ou como un lanche entre as comidas.

AMÉNDOAS — rico en vitaminas, proteínas, fibra alimentaria, sodio, ferro e ácidos graxos. A pesar do alto contido de graxa de améndoas axuda perda de peso por mor da graxa para fóra do corpo, ignorando a fase da dixestión e absorción. Só 23 noces ao día (uns 30 gramos) reduce o número de lípidos, normaliza o nivel de colesterol no corpo e promover a perda de peso.

Mingau para a perda de peso

Cociñar

O máis útil trigo e fariña de avea. En trigo unha morea de proteína e pouco hidratos de carbono, polo que dá unha sensación de saciedade moito tempo. El ten unha gran cantidade de vitaminas, aminoácidos, ferro e minerais. E avea contén fibra, o que axuda a limpar o intestino e normalizar a dixestión. Para mellorar o sabor de mingau vai axudar muesli, canela, froitas ou noces picadas.

Sopas frías

Poden rapidamente enche o estómago e manter a sensación de saciedade. Para dixerir sopa fría usa moito máis poder e queima calorías extra! Sopa de ingresos para a perda de peso son moi sinxelo – a maioría inclúen alimentos da nosa lista. Moi popular entre as mulleres apio Sopa para perda de peso. Inclúe apio, repolo, tomate, cebola, pementos e especias. Non menos común dieta, que está baseado na sopa de cebola para a perda de peso – el tamén contén vexetais e apio. En estrita conformidade con esta dieta pode facilmente perder ata cinco quilos nunha semana.

SOPA de VERDURAS-PURÉ de pataca ou repolo para cociñar a sopa, sen adición de crema de leite, fariña ou semolina, e engadindo outros vexetais, excepto patacas, e herbas e especias, tal dieta de alimentos axuda a perder peso... o Repolo produción de fibra de "malo" colesterol e cura o corpo.

Fraco carnes e peixes (preferiblemente de mar)

Nutricionistas recomendan comer carne de aves – peito de Peru ou polo sen pel – que contén máis proteínas e menos graxa en comparación con carne de porco ou carne.

O PEIXE é moi útil para a figura. Peixes graxos proporcionar o corpo con ácidos graxos esenciais omega-3 e iodo que se preocupan o corazón e a glándula tireóide, peixe e produtos contribuír a queima graxas no corpo. A perda de peso método de cociñar peixe e outros alimentos materia. De peixe (ou peito de polo, carne magra) é mellor para preparar en par. Se non caldeira dobre, tomar unha peneira e coloque-o nunha pota con unha pequena cantidade de auga, poñer os anacos de peixe, cubrir. Alimentación dos peixes abundancia de verduras e especias (sen conservantes). O corpo vai ser grata para este alimento, porque é facilmente dixerida e o exceso de graxa non é adiada. Axuda a queimar graxas e proteínas alimentos. Proteínas — a base para a formación de muscular peso, e o mellor a súa masa muscular, o máis graxa que queima, mesmo en repouso. Por exemplo, aínda se está en repouso, a persoa ten máis músculo vai queimar máis calor. Para dixerir proteínas, o corpo está obrigado a gastar unha gran cantidade de calorías que para a asimilación de hidratos de carbono e graxas. Así, proteínas alimentos axuda a queimar graxa. Esta é a base de moitas dietas, tales como o Kremlin dieta.

Leite e produtos lácteos – baixo contido de graxa de leite, iogur, baixo contido de graxa queixo cottage – tamén contribúen a perda de peso, eles deben comer un pouco, pero todos os días. Son nutritivos, baixa en calorías e axudar a restaurar a microflora intestinal. Non menos útil para os ovos, que dan corpo completo proteínas son necesarias para a regulación do metabolismo.

Cottage baixo contido de GRAXA QUEIXO E IOGUR contén unha gran cantidade de proteína de fácil dixestión e longo satura o corpo. Para dixerir proteínas corpo consome máis calorías do que a dixestión de graxas e hidratos de carbono. Non pode bater o queixo con cava auga mineral, a crema pode ser espallados sobre regalo, vai facer un gran Almorzo de baixas calorías. Nas tendas gran selección de produtos con baixo contido de graxa. Útiles de calcio é inxerido, o corpo produce a hormona, causando a perder peso nosas células. Iogur debe escoller sen azucre, e sen froitos aditivos. O iogur é derivados de unha pitada de canela.

O TÉ VERDE — promove a perda de peso e té verde — na súa composición hai substancias que contribúen á activa de queima de graxa. Asiático nutricionistas aconsellan a beber 4 cuncas de té verde, que vai dar o maior efecto de queima de graxa. Crese que o consumo de cinco cuncas de té verde ao día, que perde 70-80 calorías. Pero el aínda é e impide a formación das células do cancro, protexe o corazón e vasos sanguíneos. Pero só para beber unha morea non debe — ofrece un efecto estimulante sobre o sistema nervioso.

GINGER — non moito tempo atrás fomos dedicado a esta marabilla de raíz é un conxunto de gran tema. Inclúe unha substancia que elimina toxinas, regula o metabolismo e normaliza a dixestión.

Té de xenxibre para a perda de peso pode cociñar Bay, unha culler de té de xenxibre relado, despeje auga fervendo deixe descansar e tensión. Raíz de xenxibre contribúe á rápida dixestión dos alimentos, mellorando o fluxo sanguíneo para o estómago e a súa secreción. Un metabolismo máis rápido vai axudar a perder peso máis rápido. Científicos estadounidenses compilar unha lista de alimentos que vai axudar a facer o estómago plana. Inclui-los na súa dieta, xunto co diario flexións e en 2-3 semanas, vai ver o resultado.

Picante temperado

Axuda a queimar graxa queima de pementa Caiena e todas as súas variedades. Por suposto, isto só é posible para aqueles que teñen excelente saúde, e que non están en contra-indicado aguda e condimentos! E debemos lembrar que as mulleres son moitas veces forte e temperado provocar a aparición de tordo! Se ten eses problemas, ten que ser moi coidadoso e non se involucrar neste tipo de alimentos.

Pementa negra, pementa "pepperoni", mostaza, o máis escuro, o máis quente. Inferno, todas as especias son Indio e cociña Tailandesa. Cada vez que engadir a comida picante condimentos que perder peso. Alimentos picantes promover a perda de peso, como este tipo de comida acelera a produción de enerxía no corpo (termogênese proceso) e queima o exceso de graxa células, reduce os indicadores de insulina. Por exemplo, chilli, que contén a substancia capsaicina "fusión" as calorías extras para 20 minutos despois de comer. Se non gusta picante moi — eliminar pementos de grans. A capsaicina, a substancia que dá a nitidez da punxente pementa vermella acelera o metabolismo para tres horas despois unha comida, literalmente, a fusión de células de graxa.

Resumindo neste tema, débese notar que mesmo os produtos desta categoría que realmente pode contribuír para a súa perda de peso pode ser abordado como un estilo de vida, non para todos! Moitos alimentos ricos en hidratos de carbono pode causar prisión de ventre, para deter o funcionamento do tracto gastrointestinal e causar inflamación da pel.

Con todo, de luz "alimentos" dietas teñen os seus inconvenientes, incluíndo constante debilidade, fatiga, anemia e mal humor a partir da constante falta de alimentos.

É por iso que, cando a elección de produtos de adelgazamento, é moi importante ter en conta as peculiaridades do organismo. Se realmente gusta de alimentos graxos e non pode se sentir completo, sentado no mingau e legumes, ten sentido pensar sobre "pesado" dieta.

Se, con todo, prefire alimentos lixeiros, e produtos que contribúen a perda de peso, é mellor para escoller a adecuada. E podes estar seguro de que, se vostede é serio, o seu corpo vai rapidamente recompensa-lo, se librar da graxa que son tan irritado!