TOP 5 batido receitas para a perda de peso

Na mente de moitos de nós a palabra "dieta" é algo triste, triste e, en definitiva, de mal gusto. Polo tanto, como regra xeral, a maioría das dietas fin do mesmo xeito - avaría. Como facer dieta cómodo, diferentes, e delicioso? Vai axudar caseiros perda de peso smoothies! Neste artigo, imos discutir o que son bos e como preparar un cóctel para a perda de peso na casa.

Cócteles

Como estes cócteles?

Moitos atletas de uso despois do adestramento nutricional shakes para perda de peso. Estas bebidas axuda a obter o suficiente, pero non depositado sobre os lados, porque eles teñen moi pouco contido calórico. Poden complementar calquera dieta.. desintoxicación smoothies para perda de peso e mesmo eliminar as toxinas do corpo, e aqueles que conteñen a queima de graxa alimentos - e mesmo acelerar o metabolismo. Nós imos ensinar-lle como preparar os e outros, pero máis sobre iso máis tarde.

En xeral, existen tres formas básicas de uso dieta shakes para a perda de peso:

  • Se está disposto a caer o quilos lentamente, pero certamente - o uso de chicória beber preto de trinta minutos antes das comidas ou usalos como un lanche.
  • Para se librar da odiaba graxa foi máis rápido - shakes substituír Almorzo ou cea. Xantar tamén debe ser correcto: carne ou peixe ao vapor, ensalada de legumes frescos ou froitas.
  • Se precisa urxentemente que a parte da extra de dous ou tres quilos - é necesario para organizar o día de xexún en cócteles.

O cóctel para a perda de peso na casa: ingresos harmonía

Existen varios tipos de smoothies para a perda de peso - dependendo do que quere alcanzar: a limpeza, a queima de graxa, nutritivo, e así por diante. Imos examinar con máis detalle como para o traballo de cada tipo, e compartir relevante receitas. Cinco receitas en cada sección - hai moito por onde escoller!

A queima de graxa

A principal característica da queima de graxa cócteles - aceleración do metabolismo. Ademais, eles melloran a dixestión. Como regra xeral, no cóctel para perda de graxa inclúe alimentos, tales como xenxibre, grapefruit, apio e outros ingredientes que teñen propiedades similares. Contra-indicacións para a recepción de cócteles non é, excepto para intolerancia individual dos compoñentes.

O cóctel para a perda de peso con xenxibre

Ingredientes: dúas mazás (no verán pode substituír sandía ou melón), pitada de canela, unha pitada de xenxibre en po, un vaso de auga.

Preparando este cóctel para a perda de peso no liquidificador: todos os ingredientes son mesturados ata quedar homoxéneo - e xa se pode beber!

Un cóctel de apio

Ingredientes: douscentos gramos de apio (talos só), dous medianas mazás, o zume de medio limón, cen gramos de auga, metade dun Vaso de xeo.

Detox

Os talos de apio necesidade de pique finamente el. Mazás peladas, zume de limón e apio picado ten que moer no liquidificador. A continuación, engade auga, de novo, mexendo e, ao final, engadir xeo picado. Se iso é moi "frío" opción - en vez de xeo, engadir un cen gramos de auga.

Cocktail con grapefruit e ananás

Ingredientes: un litro de leite coalhado, de catro aneis de ananás, trinta gramos de sementes de cabaza, trinta mililitros de aceite de coco, esquartejado de toranja.

Todas as froitas que precisa para pelar, pique, carga nun liquidificador co resto dos ingredientes e coidadosamente batedor.

O cóctel para a perda de peso con canela

Ingredientes: pau de canela, colher de chá de mel, un vaso de auga, unha culler de té de vinagre de Mazá.

Tradicionalmente, a cocción é máis fácil do que é para describir todos os compoñentes son cargados no liquidificador e esmagado. Ademais de canela - é necesario engadir ao final, en un ready-made de beber.

Kefir cóctel para a perda de peso

Ingredientes: 200 gramos de iogur sen graxa, culler de té de canela, unhas culleres de té de fresco esmagado ginger, unha pitada de lume pementa vermella.

Cóctel de ingresos para a perda de peso é simple, como todo o enxeñoso: o que precisa para mesturar todos os ingredientes - e está feito. Con todo, hai un pequeno aviso: para preparar este cóctel debe ser estrictamente inmediatamente antes da utilización.

Detox

Cada vez máis popular nos últimos anos está gañando desintoxicación smoothies para a perda de peso, e declaracións de quen xa intentou-los, confirmando a súa eficacia.

Como eles funcionan? O segredo está no título: "detox" é curto para "desintoxicación". Ese é o principal obxectivo de tal un cóctel para limpar o corpo de todos os acumulados perigos como toxinas. Un purificada organismo é un metabolismo rápido, boa dixestión, e, como consecuencia, calquera quilos extras. Ofrecemos cinco fermoso receitas de desintoxicación smoothies para perda de peso.

Pepino cóctel

Ingredientes: un pepino, un talo de apio, cen gramos de froitas (boldo, cranberry, ou guelder - de-rosa da súa elección), unha pequena Mazá e un puñado de espinaca fresco e un vaso de kefir (ou auga kefir se non hai ou non comer produtos lácteos).

Todos os compoñentes deben primeiro moer, e, a continuación, bater no liquidificador para un estado de mingau.

Zume verde

Ingredientes: salsa de calquera verdes, para o que a alma está - por exemplo, espinaca, salsa, Albahaca, coentro, aceda e así por diante. Aínda ten que tomar unha de bananas verdes e un vaso de zume de zume de mandarina.

Receita bebida verde para a perda de peso é simple, como todos os outros compoñentes do chop e látego no liquidificador, a masa resultante é divertido para usar como dirixido.

Bebida enerxética a perda de peso

Ingredientes: salsa de cebola verde, dous rabanete con follas, unha gran pepino, dente de allo, o anaco de xenxibre relado nun ralador, e algúns "pementa" chícharos.

Todos bater no liquidificador, se moi groso, pode engadir o iogur, té verde ou auga.

Con cenorias e laranxa

Ingredientes: dous cenorias, dúas laranxas, unha culler de sopa de xenxibre relado, dous ou sementes de liño.

A partir de vexetais para facer o zume, engadir outros ingredientes e mestura no liquidificador.

Menta-pementa

Ingredientes: dúas mazás verdes, dous medianas pepino, unhas follas de menta, club sosa.

Cociñar o mesmo que o anterior - crus-froitos de espremer o zume, engadir todo o máis e bata ben.

Nutricional

Bo que axudan a satisfacer a fame con baixa en calorías. Os que os utilizan constantemente mentres está xogando deportes, entender que estes cócteles é realmente dous en un: proporcionar enerxía e promover a queima de graxa.

Chocolate abalar para perder peso

A Internet é, recentemente gañando popularidade de bebidas deportivas para a perda de peso chocolate-base delgado, pero a nosa versión non é peor. E o que máis accesible e máis natural - iso é certo!

Composición: 100 gramos de queixo cottage de cero contido de graxa, un par de vasos de baixo contido de graxa de leite, 300 gramos de calquera froita ou bagas, 50 ml de auga, 50 gramos de cacao 30 gramos de leite en po.

Cacao e leite en po para disolver en auga, engadir queixo cottage e froitas no liquidificador. A continuación, mestura a masa resultante con leite, mexa, deixe arrefriar.

Smoothies

Berry cóctel

Composición: 80 gramos de framboesas e amoras, un vaso de iogur desnatado.

Para enfiar todos os ingredientes no liquidificador como para bater e divertido de usar!

Con bananas e blueberries

Ingredientes: metade dunha bananas, cuarto de Cunca de blueberries, unha culler de sopa de listo proteínas cóctel, un vaso de auga.

Como en todos os outros casos de uso indispensable liquidificador. Se o desexa, pode engadir xeo picado antes de servir.

Con iogur e avea

Ingredientes: 300 ml de baixa graxa iogur, tres culleres de sopa de fariña de avea, dous pepino, calquera herbas a gusto.

Pepino FREGAR nun ralador, poñer no liquidificador, a continuación, engadir todos os outros ingredientes. Para batedor, engade xeo antes de servir.

Gemada

Ingredientes: dous ovos brancos, cen gramos de baixo contido de graxa crema de leite, unha culler de sopa de aceite de linhaça ou aceite de oliva, a metade da cenoria e Mazá verde, un pouco de zume de limón.

Brancos, crema de leite, aceite e zume de limón, mestura de vexetais e froitas moer no liquidificador e engade á mestura. Mestura todo e con un apetito para consumir.

Seguro que, entre estas receitas que sempre vai atopar un que ha satisface-lo. Boa sorte!