Iogur para a perda de peso: como bebida, cando e con que produtos

Iogur para a perda de peso moitas veces utilizados, a fin de se librar de algúns quilos de peso.Esta dieta é moi popular porque dá rápido e resultados visibles. Pero para usar este produto na súa dieta que precisa o dereito, non hai necesidade de ser demasiado agresivo, se non, en vez de os beneficios que pode traer para si mesmos danos substanciais.

iogur para a perda de peso

Xeralmente lácteos dieta sinxelo, non require moito custo financeiro, así como o tempo para preparar certos pratos.

Sobre os beneficios de produtos lácteos

A saturación do corpo con iogur ocorre cando a baixa calor do produto. Dependendo da porcentaxe de calorías de graxa varía de trinta a cincuenta e seis calorías. A porcentaxe de graxa na súa dieta tamén depende outros alimentos que come na súa dieta.

Se, por exemplo, no seu menú de graxa unha cantidade mínima que o leite fermentado produto pode ser seleccionados e con unha gran porcentaxe de graxa do 2.5%. E se o menú é máis diversa, é necesario o uso dun produto con baixo contido calórico de 1%, tamén é posible a utilización de baixo contido de graxa opción para a perda de peso.

A composición do kefir son Lactobacillus, eles permiten que para manter a súa dieta sen interromper flora intestinal. Polo tanto, o tracto gastrointestinal está a traballar na forza total, o que dá a oportunidade para absorber os nutrientes, vitaminas e minerais, vitaminas, proteínas, graxas, hidratos de carbono.

Así como o corpo sen obstáculos pode saída de residuos porque lácteos dieta afecta ao metabolismo. No tracto gastrointestinal permanece ácido equilibrio do organismo putrefactive bacterias e toxinas.

Como parte deste fermentado leite produto ten unha proteína que lle dá a capacidade máis doado de perder peso. A razón para este fenómeno reside no feito de que as proteínas son fáciles de dixerir e o corpo gasta unha cantidade suficiente de enerxía para a súa dixestión.

Se combinar dieta con legumes, tales como remolacha, pode evitar problemas, tales como inchazo, flatulência e outros efectos desagradables que pode ser asociado co uso de algúns produtos en alimentos.

Iogur pode axudar con prisión de ventre e inchazo nas súas propiedades é efecto diurético.

Opcións dietas

Iogur con pepino para a perda de peso

Vai ser capaz de perder peso máis de cinco quilos. Período de dieta de sete días.

O menú inclúe:

  • Iogur – dous litros en un día;
  • Pepino – medio quilo por día;
  • Magra, peixe – 150 gramos por día;
  • Herbas – endro, salsa, e outros;
  • Aceite vexetal para a salsa de ensalada;
  • Bebidas – o té verde, aínda auga, unha decocção de herbas.
remolacha e iogur

O intento de menú parece isto:

  • Almorzo – ensalada de pepino, endro, salsa con algunhas gotas de aceite vexetal e un Vaso de iogur;
  • Segundo Almorzo – un par de pepinos, pode porción ou comer todo;
  • Xantar – sopa de pepino, salsa, dille chea de leite produto;
  • Cea – ensalada de pepino con aceite vexetal e un vaso de té verde.

Produto de leite para beber durante o día, tanto como quere. O resultado debe ser de dous litros, segundo o menú. O menú pode variar: o día seguinte ao xantar para o seu uso, por exemplo, cocido ou asado de peixe. Pero o peixe non necesita máis de un cento cincuenta gramos.

Iogur e remolacha para a perda de peso

Remolacha axuda a normalizar o equilibrio ácido-alcalino, limpa o corpo humano de toxinas e o colesterol. E ela ten unha morea de potasio, calcio, zinc, ferro e outros elementos útiles. Remolacha pode ser rapidamente cuberto, fácil de dixerir, grazas á frutosa e fibra.

Cando dieta remolacha é mellor para combinar con calquera proteína produto, neste caso, como o máis adecuado o iogur. Dieta debe unha semana, pode perder ata cinco quilos.

O menú inclúe os seguintes produtos:

  • Remolacha – 1.5 quilos por día;
  • Iogur – 1,5 a 2 litros por día;
  • Verduras;
  • Aceite vexetal;
  • Bebidas – auga, té verde.

Os principios básicos da dieta:

  • Remolacha ten que ser cocido;
  • Non precisa para consumir produtos lácteos e remolacha, ao mesmo tempo, iso vai levar tempo – aproximadamente unha hora;
  • Facer tanto comidas ao día – ata oito veces. Comer remolacha e iogur para a perda de peso uniformemente e eficiente;
  • Se ten calquera problemas de saúde, antes de iniciar unha dieta consulte co seu médico;
  • Non manter unha dieta máis que unha semana.

Muesli e iogur para a perda de peso

Unha mestura de froitos secos e cereais – muesli – vai axudar a limpar o corpo, saturando con substancias útiles. Ademais, vai se sentir ben sobre iso, mellorar a inmunidade, pel e cabelo. Dieta de perda de peso "muesli con iogur" ten unha duración de 2 semanas.

muesli e iogur

O seu intento de menú é a seguinte:

  • Almorzo – pequena cunca de muesli, cuberto con iogur e té verde;
  • Xantar – magra, peixe e legumes. A partir de bebidas – té;
  • Para un par de horas antes da cea para beber un vaso de kefir;
  • Cea – cunca de muesli mergullado en leite produto;
  • Antes de durmir tamén beber un vaso de iogur con cero por cento de graxa.

Como pouco lanches, pode engadir sen azucre de froitas, pero estes petiscos debe estar na primeira metade do día. Vai ser capaz de mellorar o funcionamento ideal do tracto gastrointestinal, para establecer o metabolismo, mellorar o estado de saúde e forma.

Cereais e iogur para a perda de peso

Mingau, se os seus soldados sobre a auga, contén unha pequena cantidade de calor – 84 calorías. Cereais mingau é moi saudable. A dieta ten unha duración de sete días. O seu lema: sete días – sete quilos.

A dieta inclúe os seguintes produtos:

  • Desorde;
  • Iogur;
  • Legumes;
  • Sen azucre froitos;
  • Mel;
  • Bebidas – zumes sen azucre, té.

O menú é algo así como este:

  • Almorzo mingau, un Vaso de iogur desnatado, Mazá ralada;
  • Antes do xantar – unha Mazá e un vaso de leite fermentado produto;
  • Xantar – mingau, que é cocida con auga. En papas de avea, engade unha culler de té de mel. Beber un vaso de leite fermentado produto;
  • Antes da cea pode comer cenorias, unha Mazá;
  • Cea – mingau, un pouco de vexetais crus e un vaso de... ben, vostede difícil de adiviñar.

Calquera dieta debe ser cómodo para ti. Primeiro de todo, pensar sobre a súa saúde e antes de iniciar unha dieta, consultar un nutricionista. Boa sorte!