A perda de peso para os homes: homes dieta de perda de peso

Nós aprendemos que a televisión, radio e Internet anunciado perda de peso produtos deseñados exclusivamente para un público feminino. Vostede podería pensar que o peso extra é unha morea de moi débil da metade da humanidade. E, mentres tanto, os homes tamén sofren de exceso de peso (segundo as estatísticas, preto de 20% dos Rusos). Os representantes do sexo forte é moito máis complicado escoller o dereito dieta, como todos os ingresos para a perda de peso desexado, como regra xeral, mulleres. Hai unha mens dieta? Hoxe imos falar sobre que tipo de comida que ten que escoller os representantes do sexo forte para conseguir a perda de peso.

a perda de peso para os homes

Por que os homes dieta?

Os homes son menos propensos a estar por riba do peso — que é un feito. Con todo, ambiente adverso, pasiva estilo de vida e dieta pobre levar para o feito de que nos últimos anos, entre a poboación masculina houbo un aumento da obesidade. Con todo, como regra xeral, os representantes do sexo forte facer non pensar sobre como usar dieta como unha perda de peso. Moitas persoas optan receitas para a perda de peso asociado a actividade física. Por suposto, o deporte é moi útil na loita contra a obesidade, pero os expertos insisten en que a dieta vai levar para máis rápido e de longo prazo resultado. É por iso que a dieta de perda de peso para os homes son moi útiles. Un novo tipo de alimentos que vai axudar a restaurar os procesos metabólicos no corpo. Mellorar a saúde a través da redución do colesterol e os niveis de azucre no sangue. Isto significa que os representantes do sexo forte será aforrado de tales fenómenos desagradables como a impotencia, a diabetes, ataques cardíacos e outras enfermidades.

Masculino a perda de peso: hábitos alimentarios para os homes

Crese que os ingresos para a perda de peso para os homes deben incluír necesariamente todas as comidas con alto contido de alimentos vexetais ricos en fibra — isto permitirá que máis manter a saciedade. Útiles e produtos que conteñen hidratos de carbono, como eles dan a enerxía necesaria para a súa actividade durante o día. Os homes dieta non vai levar para o deterioro da saúde e perda de forza para perder só peso.

Se transportar grandes intervalos entre horas, que recomendan beber zume de tomate ou iogur, ou comer un par de culleres de sopa de baixo contido de graxa queixo cottage con un anaco de pan de centeo. O que subxugar o apetito, non comer por estar alí.

Dieta para os homes inclúe unha variedade de pratos de peixe, que é proposto para substituír a carne. Peixe e marisco vai dar corpo a cantidade necesaria de vitaminas sen ganancia de peso. Por suposto, se está facendo pesado traballo físico e mental, para dar a carne non debe ser — preferentemente só eliminar a carne da súa dieta en masa, xa que contén na súa estrutura o chamado calorías baleiras que non saciar o corpo, pero, pola contra, causar unha sensación de fame. Tamén en cumprimento da masculino dieta vai ter que desistir de alcohol, café forte e té. Con todo, ao longo do tempo pode dar ao luxo de beber un vaso de viño seco ou coñac, pero non debe entrar no sistema.

Homes dieta: consellos útiles

Entón, o que é un home dieta, e que os alimentos están incluídos neste tipo de alimentos? Informado nutricionistas falou sobre o feito de que a maioría simple para o sexo forte é o Kremlin dieta. Máis recentemente, con todo, os expertos desenvolveron novas, máis eficaz tipo de alimentos que axuda os homes perder peso moito máis rápido e facelo de xeito que o resultado foi fixado por un longo tempo. Homes dieta implica a inxestión de preto de 1500-1800 calorías por día. Sobre esta base, e construíu a súa dieta. Aconsellamos que os homes para beber máis de 2 litros de auga diarios. A auga pode ser substituído con zumes e té.

comer para a perda de peso

É moi importante para garantir que o proceso de facer dieta para os homes para a perda de peso que ten acadado non é a obesidade, e saturación. En calquera caso, mesmo se comer alimentos sans, comer de máis, non pode, en calquera caso. Descartar a carne de porco, ensaladas uso de zume de limón en vez de manteiga, sopas e salsas pripravljena puré de patacas para facer estes pratos densa. Por desgraza, no respecto dos homes dietas ten que esquecer os ovos sobre o touciño, fritas salchicha, patacas fritas, e outras delicias.

Exemplo homes dieta e menú para a perda de peso

Se queres perder peso masculino dieta, feminino sitio DietaClub ofrece a súa atención para algúns tipos de alimentos para a perda de peso e sostido de enerxía. Para comezar, algúns consellos Xerais. Beba bastante líquido, incluíndo té e café, pero o leite tentar comer o mínimo. Por suposto, todas as bebidas non debe conter azucre. Vexetais aconsellable para comer cru ou cocido, ensaladas, recoméndase a tempada con vinagre, limón zume e allo. Esquecer a maionesa—, mentres que a dieta de perda de peso para os homes para comer prohibido.

Almorzo opcións para os homes dieta:

  • froitas frescas, 200 gramos de fariña de avea sen azucre;
  • torrada de pan con farelo, un vaso de iogur, 2 culleres de té de mel;
  • ensalada de vexetais e froitas, pan con mazás, 25 gramos de xamón magro, 90 gramos de atún ou queixo 25 gramos, 50 gramos de carne de polo.

Xantar opcións para os homes dieta:

  • 200 gramos de patacas en "uniforme", 75 gramos de calquera carne magra, 40 gramos de queixo relado;
  • 100 gramos de carne fígado, verduras asadas, cogumelos e tomates;
  • 50 gramos de espaguetes con salsa de tomate, 100 gramos de carne magra carne moída, herbas, cebola e allo.

Cea opcións para os homes dieta:

  • 125 gramos de feixón cocido, 1 torrada de pan con farelo, 25 gramos de xamón magro ou 90 gramos de atún;
  • 150 gramos de calquera peixe branco, grella, ½ grapefruit;
  • unha tixela de sopa con verduras, unha porción de pan, bisté, pan de fariña de trigo.

Como un epílogo...

correctamente para perder peso

Probe comer diversa — de xeito homes dieta non vai causar incomodidade. Canto tempo é necesario observar unha dieta de perda de peso para os homes? É aconsellable practicar un tipo similar de alimentos, polo menos 2 semanas. O corpo se acostuma a nova dieta e despois a dieta, o home vai continuar a comer aproximadamente o mesmo estilo. Nin que dicir ten que o peso extra non volver? Querido representantes do sexo forte, homes proba dieta para si mesmo e asegúrese de súa eficacia!