Dieta de perda de peso rápida embigo: as mellores opcións

Para moitas mulleres, observando a súa figura, abdome é a área máis problemática do corpo. Pero debido ao feito de que neste lugar se acumula graxa, que é destinado para transportar un neno.

dieta para embigo

Causas de perda de peso no abdome

Coa aparición de quilos extras, en primeiro lugar, aumenta o estómago.

O primeiro razóns para o crecemento desta área do corpo son:

  • características xenéticas do corpo;
  • a ausencia ou a falta de exercicio;
  • unha dieta inadecuada.

A esencia da dieta de adelgazamento o embigo

Fitness formadores recomendar máis tempo para dedicar á formación. Pero non todo o mundo hai unha posibilidade de facelo, porque aínda hai un traballo e outras cousas importantes.

Un gran número de persoas virou-se para axudar a unha rápida mini-dietas. Pero en realidade non é tan simple.

Por desgraza, para facer máis doado.

Basicamente para perder peso en só un lugar é imposible. Pero pode contribuír a esperteza de todo o corpo e mellorar a aparencia xeral.

É necesario cumprir dúas condicións: para exercitar e comer dereito.

Calquera dieta vai dar resultados positivos, se excluímos deportes.

Co fin de acadar unha rápida perda de peso barriga, debe unirse aos principios básicos da nutrición:

  • comer grandes cantidades de líquido;
  • vostede debe contar calorías e en máis de eliminar certos alimentos;
  • usar a cantidade necesaria de proteínas;
  • impediu admisión de rápido carbohidratos e graxas TRANS;
  • a cantidade de graxa debe ser mínimo;
  • tamén moi importante é a inxestión de fibra dietética en a cantidade necesaria;
  • prohibido comer en exceso;
  • non menos importante é o diario bo Almorzo.

Adicional dieta de adelgazamento barriga, podes ver o vídeo.

Mellor menú sinxelo plan de dieta a perda de peso embigo

Dieta semanal

En calquera caso, para este fin, que debe incluír na súa dieta diaria de alta en froitas e legumes. Co fin de determinar os produtos necesarios, pode contar con un menú similar, que está deseñado para sete días.

1º día:

  1. Mañá: queixo cottage con unha porcentaxe mínima de graxa – 100 g, Mazá, té de herbas.
  2. Xantar: peito de polo cocido no forno, repolo e cenoria (en unha ensalada).
  3. Tarde: iogur cun mínimo contido de graxa – 0,5 l

2º día:

  1. Mañá: ovos revoltos, tamén se pode engadir os tomates.
  2. Xantar: peixe cocidos ou cocidos ao vapor, Apple.
  3. Noite: unha fresca ensalada de tomates e pepinos, vestida con aceite de oliva.

3 º día:

a nutrición adecuada para a perda de peso
  1. Mañá: iogur natural orixe, Mazá, té de herbas.
  2. Xantar: Turquía cocido de laranxa.
  3. Noite: ensalada con varas de caranguexo con pepino e ovo.

4º día:

  1. Mañá: fariña de avea, Apple.
  2. Xantar: peixe cocido de toranja.
  3. Noite: cámara e té de herbas.

5º día:

  1. Mañá: iogur natural orixe, ensalada de froitas.
  2. Xantar: sopa vexetariana, Apple.
  3. Noite: queixo cottage con unha porcentaxe mínima de graxa e laranxa.

6º día:

  1. Mañá: un par de hardboiled ovos, e grapefruit.
  2. Xantar: un Vaso de iogur e cheesecakes.
  3. Noite: carne cocida, e unha ensalada con Col e rabanetes.

7 días:

  1. Mañá: ovos revoltos con un pequeno e delgado anaco de xamón.
  2. Xantar: peito de polo asadas no forno e pepino.
  3. Tarde: iogur cun mínimo contido de graxa – 0,5 l

Kefir dieta a perda de peso embigo

Dieta iogur é considerado para ser moi eficaz. Coa visión correcta é posible non só para eliminar a graxa da barriga, pero completamente para reducir o seu peso.

Existen diversas variantes deste dieta.

Primeiro e máis importante é o mono-dieta. Aquí, o único utilizado produto debe ser un iogur en calquera cantidade.

Nunha pitada, pode utilizar auga. Podes ver o resultado rápido abondo, como este produto é bo para o corpo e o seu sistema dixestivo.

A saída desde esta dieta debe ser gradual. Ser engadido ao primeiro de froitas, a continuación, legumes e peixe, e só entón podes comer pan e cereais, só en pequenas cantidades.

O uso de froitas-kefir dieta é moi útil, xa que o corpo recibe a abundancia de vitaminas. Co fin de combinar adecuadamente iogur e froita, o que precisa para preparar e para ler adicional literatura como unha combinación de produtos lácteos fermentados con algunhas froitas son incompatibles.

O corpo simplemente non pode aceptar tal opción.

Máis simple para a percepción é considerado unha dieta mixta. Aquí iogur pode ser combinado con peixe, verduras ou cereais.

Na mañá pode cociñar a fariña de avea con iogur, á hora de comer cocido de peixe con ensalada de legumes para a cea e iogur con froitas.

Tamén se pode cociñar o hash en iogur. Só que non é necesario engadir os cogumelos e pepinos, porque eles están mellor que calquera laxante.

Esta dieta é a certeza de ser eficaz, a menos que dentro de estes días para abandonar completamente o doce, sal e diversas especias.

adelgazamento

Hoxe en día non só as mulleres a asistir a súa figura, pero os homes. Para alguén que non é un segredo que nos homes hai algunha debilidade para a cervexa.

E iso sempre leva ao crecemento do abdome. Así, kefir dieta é perfecto para eles.

By the way, hai moito tempo se sabe que a cervexa é un gran contido de fermento. O seu efecto é que un aumento do número de células de graxa.

Pero esta non é a única sustancia nociva contida nel. Cervexa afectan o corazón e sistema nervioso. Para o chan forte era máis fácil de perder peso, ten que seguir algunhas regras:

  1. É necesario eliminar ou manter ao mínimo a cantidade de consumo de cervexa.
  2. Con un forte desexo de beber un pouco, pero é importante facelo por unhas horas antes de deitarse.
  3. Asegúrese de unirse a todas as regras de alimentación saudable.
  4. Exercicio.
  5. Podes levar comida con frecuencia, é importante que as porcións eran pequenos.
  6. Beber grandes cantidades de auga.

Trigo dieta

Unha gran cantidade de feedback positivo escoitou falar sobre dieta trigo mouro. Neste garupa contén unha gran cantidade de nutrientes que son capaces de manter o corpo en boa condición.

Podes engadir que tamén é económico dieta, como grans ten un prezo baixo.

Menú de esta dieta son moi sinxelo, porque por sete días, a comida ocorre nun único produto – trigo. A súa receita é un pouco inusual.

Non debe ferver, como xeralmente ocorre, e cocido no vapor con auga fervendo. Para mellor efecto, pode utilizar unha botella térmica.

El é cuberto con unha Cunca de trigo, que se engade dúas cuncas de auga fervendo. Despois de que o bote é ben pechado e de pé á esquerda durante a noite.

Mañá cereais estará listo para usar.

Durante esta dieta pode beber kefir con unha porcentaxe mínima de graxa, así como purificada auga mineral sen gas.

A regra principal para a perda de peso embigo

as regras de perda de peso
  1. A comida debe ser feita en intervalos regulares de tempo. A maioría 3-4 horas. Un día debe ser non máis e nada menos que de 4-5 horas.
  2. A cantidade de auga purificada debe ser de polo menos 5 cuncas ó día.
  3. Ensaladas, composto de verduras e unha pequena cantidade de aceite vexetal debe entrar na dieta diaria.
  4. Para intermedio merendas debe ser aplicada só de froitas.
  5. Tamén para a dieta diaria é importante a presenza de cítricos e herbas.
  6. A inxestión de sal, azucre, fariña de produtos deben ser eliminados ou reducidos ao mínimo.
  7. Fumar, beber alcohol e o café é estrictamente prohibida.
  8. Para cociñar, ten que usar produtos que non eran longas en tramitación. Estes inclúen unha variedade de conservas de salchicha.
  9. Necesariamente no diario menú debe incluír diferentes cereais que axudar a se librar da sensación de fame e encher o corpo con glicosa. Pero, a fin de manter o sistema dixestivo estaba a traballar normalmente non é necesario combinar grans con alimentos ricos en proteínas. Proteínas, que inclúen carne, marisco e peixe combinan ben con verduras diferentes preparación.
  10. Para protexer o tracto gastrointestinal contra dificultades asociadas coa gran cantidade de consumida primas vexetais e froitas pode comer cacahuetes, piñóns, améndoa, sementes, feixóns, figos, xenxibre.
  11. Non hai necesidade de morrer de fame. Todo o que precisa é simplemente reducir porcións.
  12. Co fin de dieta para embigo de adelgazamento para ser eficaz, ten que practicar deportes.