Ensalada para limpar o intestino e perda de peso: 13 mellores receitas

Sobre os alimentos que limpar o corpo de toxinas, é coñecido por todos: repolo, remolacha, cenoria, mazá, apio, e outros. Cada un deles ten as propiedades especiais que loitar substancias nocivas. Por suposto, el tivo a idea de combina-los nun prato para amplificar o efecto. O resultado é o famoso Salat "metelka", o cal é tamén coñecido baixo o nome de "Xesta". Sobre o que dixo no seu programa "Saúde" - E. Malysheva, é o menú de moitas dietas, programas de perda de peso e días de xaxún. Tempo para ver o que é e como cociña-lo.

Efecto sobre o corpo

salat-shhetka

O seu uso é como segue:

  • nutre vitaminas e minerais beneficiosos;
  • enche o estómago con fibra, que permite por un longo tempo para non sentir fame;
  • lixeiramente, pero aínda rompe tecido adiposo;
  • únese toxinas, toxinas, radionuclídeos e, por suposto, eliminar-los do corpo;
  • libera o intestinos;
  • elimina o inchazo;
  • normaliza o metabolismo;
  • fai o funcionamento do fígado e os riles;
  • mellora o humor;
  • reduce o colesterol en sangue;
  • ten un efecto laxante suave, debido á remolacha que se usa na maioría dos ingresos.

Así, a ensalada metelka pode ser usado para limpar o corpo como un todo e non só do intestino. Se o tracto dixestivo é libre de substancias nocivas, eles van deixar de entrar na corrente sanguínea e se estender a outros órganos. Así, en 2 días pode e retirar toxinas, e perder un par de libras. Que é tal efecto complexo e eficiencia e fixo o prato famoso.

Sobre os nomes. O obxectivo principal de calquera xesta (unha cousa) — algo para limpar. Usando metelka (falar sobre o inventario) a xente a se librar do lixo. Entón non é ningunha sorpresa que a ensalada é chamado desa forma. Realmente limpa o intestino e o corpo, a eliminación de los residuos de produtos, toxinas e outros compostos perigosos.

Recomendacións

Se quere usar correctamente a ensalada para a limpeza de colonos, ten que saber algúns detalles sobre a súa preparación e uso. A partir, como ben vostede vai depender o resultado.

Consellos xerais

Tras elixir unha receita dar preferencia a aqueles en que o principal violín legumes e herbas. Froito opcións metelka pode conteñen moitas calorías. Para a perda de peso último é xeralmente mellor para non considerar. O máis correcto e receita máis eficaz — un clásico, escrito por Malysheva, non hai sal e temperado.

Para o día de xexún o que precisa para cociñar un ano e medio kg (peso total) de leituga e comer este importe para o día. Alta, como se pode estirar tal limpeza para 2 días. Para máis limpeza están incluídos na dieta e outros pratos, pero eles deben ser útil, con baixo contido de calorías e envelenando o corpo con novas lixo.

Se queres diversificar o sabor do prato como un curativo, usar o vinagre, limón concentrarse ou o aceite virxe Extra. Un pequeno segredo: se quere non só limpa o intestino, perder peso para o recheo é mellor tomar aceite de Linhaça en vez de aceite de oliva. Suxeito a intensa actividade física é perfectamente rompe graxas.

Lembrar que entre os efectos secundarios despois uso extensivo Cepillo — flatulência, que causa principalmente repolo. Non quere sufrir gas de alta — substituír este produto con calquera outro, pero sen este efecto (por exemplo, mazás).

Esquema

  1. 1-2 día de xexún: comer 1,5 kg de Pinceis.
  2. 3-5 días: o día para comer 1 kg de leituga e 500 g de varios pratos dietéticos sen sal.
  3. 1-2 semanas: comer cada día para o xantar, ademais de quente, 200 g de metelka / substituír ensalada de cea (capacidade é ilimitada).

Receitas

recepty

Nutricionistas ofrecen diferentes versións da ensalada. Que receita para escoller — para resolver só para ti. Pode ser interesante para probar diferentes formas de determinar a súa eficacia. Por exemplo, este mes, para organizar descarga sobre os clásicos, e froitas.

Unha receita clásica, que é publicado por Elena Malysheva

Ingredientes:

  • 500 g de repolo;
  • 500 g de remolacha;
  • 500 g de cenoria;
  • 1 limón.

Preparación:

  1. Remolacha e cenoria lavar, descascada e ralar nun ralador fino.
  2. Destruír repolo como franxas finas como sexa posible.
  3. Mesturar os legumes.
  4. Presione a man para a formación de zume.
  5. Espreme-los un limón.
  6. Mestura ben.

Notas:

  • non engadir o sal;
  • volume diario (hai outros pratos do menú do día) — toda a ensalada, elaborado sobre a base das proporcións;
  • para comer para 8-9 achégase;
  • cada vez que beber un vaso de auga.

Unha gran opción para xestionar o día a non só limpar, pero a perda de peso.

metelka de repolo

kapustnaya-metelka

Ingredientes:

  • 700 g de repolo;
  • 350 g de remolacha, cenorias;
  • 1.5 limón;
  • 50 ml de aceite de oliva.

A ensalada está preparado exactamente o mesmo como na receita anterior, só coa adición de aceite. Un extra agradable — podes engadir o sal.

Esta Cepillo é como Malyshev escribiu, como remolacha fai menos. E o sabor é máis agradable por mor do aceite e permiso para engadir sal. Para a perda de peso a receita non é moi eficaz, pero para a limpeza do corpo en Xeral, é unha gran opción.

A baixo pH

Ingredientes:

  1. 500 g de chucrute, remolacha, cenorias;
  2. 1.5 limón.

Preparándose para o clásicos. Como as persoas con baixa acidez do estómago é difícil organizar tratamentos para colonos, esta receita é para eles — unha verdadeira salvación. Sal é excluído.

Gastrite

Ingredientes:

  • 500 g de coliflor (pode tomar calquera reixa);
  • 500 g de remolacha;
  • 500 g de mazás.

Preparación:

  1. Couve e remolacha fresco cortado en tiras finas.
  2. Mazás verdes son limpos a partir de sementes, casca, núcleo e poñer a través dun ralador.
  3. Mestura todos os ingredientes.
  4. Neste caso, presionando as mans e non precisa de limón para a auga tamén, como as mazás vai dar o zume. Só o que precisa para dar o Pincel para descansar por preto de unha hora.

Gastrite é unha receita clásica metelka indesexable como cenorias en grandes cantidades pode agravar a situación. Pero mazás verdes son unha gran substitución. Esta ensalada nutricionistas recomendan que embarazadas.

Para a perda de peso

salat-metelka-c-seldereem

Ingredientes:

  • 500 g de celeriac, remolacha, cenorias;
  • 1 limón.
Preparación:
  1. Se tomar o apio, cortar o mesmo fina franxa como remolacha e cenoria.
  2. Se usar o talo, mesmo despois de lavado completo é sinxelo o suficiente para cortar.
  3. Un aperto de limón.
  4. Mestura ben.

Nesta receita propiedades de limpeza ir polo camiño. O violín xoga o apio, coñecido pola súa queima de graxa. Grazas a el, e o valor calórico de leituga é reducido. Para efecto de comparación, 100 g de couve — 28 kcal, 100 gramos de apio — só o 13 de calorías. Para perder peso quilos en 2 días garantido.

Para O Almorzo

Ingredientes:

  • 500 g de cenoria, remolacha, mazás;
  • 100 g de noces sen casca de noces;
  • 200 ml de kefir.

Preparación:

  1. Legumes e Mazá grella, como se recomenda no anterior receitas.
  2. Noces moer no liquidificador.
  3. Despeje desnatado ou un 1,5% iogur.

Ensalada vai dar-lle unha carga de vivacidade e enerxía para todo o día, porque contén noces. E a falta de repolo suxire que flatulência e inchazo tormento non vai ser.

Para mellorar a microflora intestinal

Ingredientes:

  • 350 g de repolo branco, remolacha e cenoria;
  • 400 g de verduras: perexil, o cilantro, cebola, endro (tomar cada 100 g);
  • 1.5 limón;
  • 50 ml de aceite de oliva.

Preparación:

  1. Legumes para cortar fina pallas.
  2. Presione a súa man, para dar zume.
  3. Herbas para cortar cun coitelo.
  4. Mestura todo xunto.
  5. Espremer un limón.
  6. Pechar con película adherente.
  7. Enviar na neveira por media hora.
  8. Antes de servir, encher con aceite e mestura ben.

A peculiaridade desta receita é que ten unha morea de vexetación, o que mellora a microflora intestinal. Este último, á súa vez, permanentemente sofre despois de procedementos de limpeza. Porque xunto coa toxinas e produtos de descomposición son lavadas e nutrientes. Se quere "limpeza da primavera" para organizar, e de saúde non facer mal, esta receita ía ser unha gran opción. Ademais, el encaixa perfectamente en tal dietas como vexetariano e proteínas.

Limpeza

metelka-zapravlennaya-jogurtom

Ingredientes:

  • 100 g de damasco secos;
  • 100 g de ameixas secas;
  • 1 cebola;
  • 2 Mazá ácida;
  • 150 g de cenoria;
  • 150 g de remolacha;
  • 50 g de sementes de roma.
  • 50 g de cranberries;
  • 200 ml de iogur.

Preparación:

  1. Damasco secos e ameixas lavar, encher con auga quente e deixar inchar durante unhas horas.
  2. Corte-los en tiras.
  3. Cebola pelada escaldado con auga fervendo, a continuación, lavar inmediatamente con auga fría para eliminar o exceso de nitidez e cheiro punxente.
  4. Legumes e mazás para cortar pallas ou para pasar un ralador.
  5. Mestura ben.
  6. Engadir as sementes de roma e cranberries.
  7. Deixe por media hora.
  8. Antes de servir, despeje baixo contido de graxa iogur natural, sen aditivos e colorantes.

De todos metelka esta receita é, quizais, o mellor para purgação, porque a través de remolacha e froitos secos, ten un efecto laxante. Para o procedemento foi rematada, sen sorpresas, é mellor para organiza-lo en dous días. Comer esta ensalada para un pouco, a partir de mañá, beber moita auga. Outro produto e serve para limitar ao máximo.

Froito Pincel

Ingredientes:

  • 100 g de mazás verdes;
  • 100 gramos de sólidos kiwi;
  • 100 g de aguacate;
  • 100 gramos de fariña;
  • 100 g de laranxas;
  • 50 ml de mel.

Preparación:

  1. Froitas para lavar, limpar.
  2. Mazás para poñer a través do ralador.
  3. O resto de froitas corte cun coitelo como palla, procurando non danar as fibras.
  4. Despeje todo nun bol, mexendo.
  5. Despeje o mel.
  6. Deixe por 15 min.
  7. Mestura suavemente.

Notas:

  • en unha ensalada pode utilizar calquera outras froitas, pero eles teñen que ser verde, ou leite;
  • estrictamente prohibido plátanos, pexegos, uvas e bagas doces;
  • ensalada debe ser comido inmediatamente, porque en contacto co osíxeno a maioría das froitas deixa de ser útil;
  • é recomendable para comer no Almorzo durante a semana.

En contraste, metelka vexetais, froitas máis interesante gusto, pero contén menos fibra. Aínda así, esta é unha boa opción para unha mañá a limpeza do intestino. E esta receita é un agasallo de deus real para os amantes de froitos, se o mel é para substituír o zume de limón. Non é desexable para facer a limpeza persoas con problemas gastrointestinais.

Sobremesa

fruktovyj-salat

Ingredientes:

  • 100 g de piña;
  • 100 gramos de peras;
  • 100 g de mazás;
  • 100 g non está madura mangas;
  • 100 gramos de sólidos kiwi;
  • 100 g de calquera noces;
  • 200 ml de nata;
  • culler de sopa de mel.

Preparación:

  1. Todas as froitas, lavar e casca, sementes e núcleo.
  2. Peras e mazás para poñer no ralador.
  3. O resto do froito é coidadosamente cortar cun coitelo en tiras finas.
  4. Noces moer no liquidificador ou moedor de café.
  5. Despeje todo nun bol.
  6. Despeje a crema de medio contido de graxa, temperado con mel.
  7. Deixe por 15 minutos baixo a tapa.
  8. Antes de servir, mestura ben.
  9. Para comer todo o lote dunha soa vez, non deixando para máis tarde.

Sobremesa metelka bo para a limpeza non só o intestino, pero tamén de todo o corpo. Con todo, para perder peso é improbable ter éxito, porque o ensalada moi "pesados". Come-lo para o Almorzo durante a semana, pero moitas veces non.

Fitness-vasoira

Ingredientes:

  • 200 g de remolacha;
  • 1 cebola;
  • 20 ml de vinagre de Mazá;
  • 20 ml de aceite;
  • 400 g de repolo;
  • 150 g de cenoria;
  • 2 gran Mazá verde;
  • 50 g dille;
  • 200 g de farelo.

Preparación:

  1. Remolacha para pasar a través de un gran ralador.
  2. Tempada con vinagre, mestura ben.
  3. Engadir o aceite.
  4. Porción tiras finas de repolo.
  5. Ralé as cenorias.
  6. Cebola escaldado con auga fervendo, enxágüe con auga fría, pique cun coitelo.
  7. Apple sen sementes, casca e medula cortado en tiras finas.
  8. Mestura todos.
  9. Engadir o dille picado.
  10. Despeje farelo.
  11. Mestura ben.

Este multicomponente metelka trata sobre a limpeza do intestino e impide comer de máis. Pode soportar calquera dieta e día de xexún, sen falla.

Verde Pincel

salat-zelenaya-shhetka

Ingredientes:

  • 500 g de apio (para esta receita é mellor tomar o talo, non root);
  • 500 g de pepinos;
  • 1 limón;
  • 30 ml de aceite vexetal prensado en frío;
  • 150 g de calquera vexetación.

Preparación:

  1. Preparado para poñer en unha gran ralador.
  2. Herbas para cortar cun coitelo.
  3. Mestura ben.
  4. Engadir o zume de limón e manteiga.

Algúns nutricionistas consideran que as súas propiedades son verdes metelka non inferior ao clásico. Entón, se quere para diversificar o menú dentro do colon limpeza ou por algún motivo non pode comer unha morea de repolo, remolacha ou cenorias, esta receita pode garda-lo.

Super fitness

Ingredientes:

  • 1 remolacha;
  • 20 ml de vinagre de Mazá;
  • 50 ml de aceite de liño prensado en frío;
  • 400 g de repolo (calquera variedade);
  • 150 g de cenoria;
  • 1 Mazá;
  • 100 g de endro;
  • unha metade dun limón;
  • cebola.

Preparación:

  1. Poñer remolacha en un gran ralador, derramar o vinagre e o aceite.
  2. Destruír repolo, espolvoreo con dille picado, espremer coas mans.
  3. Ralé cenoria.
  4. Mazá pelada para poñer en tiras.
  5. Cebola escaldado con auga fervendo, pique cun coitelo.
  6. Mestura todos os ingredientes.
  7. Regue con zume de limón.
  8. Deixe por unha hora baixo o capó.
  9. Antes de servir, mestura ben.

Este metelka recomendar aos seus visitantes fitness formadores. Esta ensalada e o inchazo se librar do exceso de peso.

Para limpar o intestino e perda de peso, pode escoller calquera receita dado aquí. Ademais, pode resolve-los. Despois de todo, só tomar e engadir as doce uvas ou patacas ou o famoso efecto de "xesta" que nunca vai chegar. Entón, se non está seguro, mellor usar ready-made de receitas, que todos os contados.