Sopas para a perda de peso - receitas, comentarios

Que non son só trucos estancia de persoas, coa esperanza de facer slim! Se serio exercicio non axuda ou por algún motivo non está dispoñible, a continuación, no curso dieta. Limitar-se a dieta pode ocorrer nos seguintes escenarios: o mono-dieta, o xaxún, a conta de calorías, comida vexetariana e así por diante. Unha moi exitosa opción no baixo contido calórico alimentos que consumen sopas. Moda no momento en que o primeiro prato do repolo axudou a gañar a figura dos seus soños moitas mulleres e homes. Ademais, os caldos son deliciosos, fácil e rápida de preparar, e a súa diversidade permite manter estas restricións alimentarias por un longo tempo.

a dieta da sopa de

Pode sopas para axudar a perda de peso?

Estudos realizados en Pensilvania, probar que comer legumes cocidos con o caldo realmente pode axudar a reducir o peso. O feito de que durante a comida pode queimar calorías dixestión dos alimentos crus: repolo, cenorias, abobrinha, cabaza, aguacate e así por diante. Primeira comida con unha cantidade suficiente de fibra dietética que non só axuda a reducir o peso durante o día, pero tamén acelera o metabolismo durante o sono. Ademais, axiña se envía sinais de saciedade para o cerebro, en comparación con calquera outro alimento sólido.

Pero só cociñar sopa para a perda de peso é que ao longo do tempo — non é suficiente. É importante seguir algunhas regras: non usar durante infusións, rápido carbohidratos, non comer de máis. Se a restrición en alimentos é rigoroso, a continuación, ir a el debe ser non máis de dez días, para non prexudicar o corpo. Xunto con eles, pode utilizar:

  • noces;
  • legumes;
  • queixo;
  • iogur;
  • algúns días son autorizados a froita.

Comestible de fibra vexetal suprimir a fame e, adicionalmente, produtos permiten obter cantidades suficientes de vitaminas e minerais. Isto dá-lle a capacidade para manter este alimento por un tempo moi longo.

Receitas de sopas para a perda de peso

O primeiro comidas pode ser servido en diferentes formas: quente, frío, como unha clara sopa e un puré espeso. Dieta adecuada luz, principalmente vexetais, polo magra ou con adición de produtos lácteos fermentados. Coa súa axuda é posible, non só para reducir o peso, pero tamén expulsar as toxinas.

Sopa de cebola para a perda de peso

É, debe tres veces ao día, durante 1 semana. Este prato moi fácil de preparar, dispoñible e leva a unha alta resultado.

Ingredientes:

  • 6 cabezas de cebola;
  • 3 tomate;
  • 3 pementos;
  • 100 g de apio;
  • 0,5 kg de repolo.

É fácil de preparar: pique os legumes e caer na auga fervendo, tras a cocción, engadir as especias.

A dieta da sopa de apio

A diferenza de a cebola, nunha dieta de apio pode estar tanto tempo como quere. El elimina o exceso de líquido e contén minerais útiles.

Ingredientes:

  • 250 g de apio;
  • 450 g de feixóns (en vagens);
  • 0,5 kg de repolo;
  • 800 g de cenoria;
  • 150 g de pementón;
  • 6 tomates;
  • 6 cabezas de cebola;
  • 1,5 litros de zume de tomate;
  • verdes-a gusto.

Preparación:o legumes picados e raíces, despeje o zume de tomate e deixar ferver a lume alto durante 10 minutos, a continuación, como moito, de novo, para atormentar os débiles.

Sopa de repolo para a perda de peso

Esta planta é rico en substancias útiles, así, perder peso con el – un delicioso e saudable.

Ingredientes:

  • 600 g de repolo;
  • 2 anacos de allo-porro;
  • 2-3 cenorias;
  • 100 g de cebola;
  • 200 g de tomate;
  • salsa, dille.

Como cociñar: finamente picado ingredientes nunha pota con auga fervendo, cociñar ata quedar brando repolo. Cando estea listo, engadir as especias e zume de limón.

A dieta da sopa con tomate

Nos froitos de tomate – unha gran cantidade de antioxidantes, que son mostrados perder peso con discapacidade función renal, e promover a perda de peso.

sopa con tomate

Ingredientes:

  • 300 g de tomate;
  • ¼ De Apio raíz;
  • 450 g de fariña;
  • 2 dentes de allo;
  • 1 cenoria;
  • verduras.

A preparación dos primeiros pratos: pique o tomate, cenoria, cebola, pementa, refogue. O resto de legumes picados a ferver ata quedar brando repolo, a continuación, engadir as especias, antes de fin de cocción – frito vexetais. Se o desexa, engade o zume de limón a gusto.

A dieta da sopa con espinaca

Crese que o primeiro dieta comidas verde axuda a perder peso e máis psicoloxicamente, como un relaxante cor amortecer o apetito. Ademais, un gran número de legumes e herbas ofrece o corpo con nutrientes e natural celulosa reduce a sensación de fame.

Ingredientes:

  • 1 cebola;
  • 2 dentes de allo;
  • 1 verde escuro abobrinha;
  • 300 gramos de feixóns (vagens);
  • ¼ De Apio raíz;
  • 0,5 kg de espinacas.

Como preparar a sopa: refogue a cebola picada no aceite, a continuación, engadir o allo finamente picado. Compoñentes cortados e cociña ata quedar brando, antes de fin de complementar as especias.

Polo sopa de crema de perda de peso

É só carne magra – peito de polo, que eliminou a pel. Neste caso, a sopa é nutritivo e baixa en calorías.

Ingredientes:

  • 200 g de peito de polo;
  • 300 g de cogomelos;
  • 200 g de cebola;
  • 100 g de cenoria;
  • 200 g de apio;
  • 100 g de flocos de avea.

Cociña: ferver a carne, engadindo auga fervendo para os legumes en cubos, cociñar por 5 minutos. A continuación, engadir a avea e cociña por máis de 15 minutos. Cando arrefriar, mestura no liquidificador ata a consistencia de crema espeso. Pode comer con baixo contido de graxa iogur.

Sopa de perda de peso cabaza

En cabaza unha morea de pectina, tan axiña se satura, e ao mesmo tempo, limpa e elimina líquido.

Ingredientes:

  • 100 gramos de cabaza;
  • 100 g de abobrinha;
  • 150 g de pementa;
  • 2 medio de tomate;
  • 2 xefes de cebola;
  • 1 cenoria;
  • 1 St culler de sopa de aceite vexetal;
  • verduras.

Sopa preparación: refogue a cebola picada, pementa (1 peza) e cebola. O resto de legumes picados, despeje 1,5 litros de auga a ferver. Antes de que está feito engadir o tomate e antes de fin de cocción para complementar legumes e herbas.

Sopa con cogomelos e feixón para a perda de peso

Unha faba é unha fonte de proteína natural, e que contén un mínimo de calorías. Utilizar xunto con cogomelos pode substituír a carne e permiten reducir o peso corporal.

Ingredientes:

  • 250 g de cogomelos;
  • 250 g de feixóns;
  • 1 cebola;
  • 1 pepino en conserva;
  • 2 dentes de allo;
  • sal e especias.

Como facer: pre-cociñar o feixón, frite a cebola picada, cebola, cogumelos e pepino con aceite, mestura con feixón e cociñar lentamente durante un cuarto de hora. Entón, todo está mergullado en 1,5 litros de auga fervendo e cociña ata quedar brando, engadir as especias.

Caldo de galiña con verduras e os ovos para a perda de peso

Fácil nutricional do produto que contén vitaminas e por un longo tempo satisfacer a fame. Especialmente popular este prato é na dieta Dukan na primeira fase. Isto non é para engadir calquera cenorias ou patacas en outros casos, estes vexetais vai mellorar o sabor dos alimentos.

Ingredientes:

  • 1 chicken breast;
  • 2 ovos;
  • 2 patacas medianas;
  • salsa e dille a gusto.

Como cociñar a dieta da sopa de: pre-ferva os ovos. Por separado cociñar caldo de carne para reducir as patacas picadas. Cando cocido, engadir para servir a metade do ovo, as especias e verduras picadas.

O oído para a perda de peso

Todos os produtos de peixe – menos calorías, entón eles son axeitados para perder peso. Ademais, é indispensable fonte de proteína. Para aqueles que teñen pel malo despois de perda de peso é moi útil caldo feitas de ósos de peixe.

Ingredientes:

  • 1 kg de peixe;
  • 2 cebolas grandes;
  • 1 cenoria;
  • 0,5 cuncas de millo.
orella

Sopa preparación: o peixe ferver 5 litros de auga e separar a carne dos ósos. Coe o caldo, engadir o millo, despois de 10 minutos a finamente picado cenoria, cebola e pementa. Cando o prato está case listo, engadir o peixe cocido.

Bonn dieta da sopa

Aínda non precisamente determinado quen é o autor deste prato. Segundo unha versión, esta é unha Belga, os médicos, os outros Americanos nutricionistas, a terceira opción – este produto foi o primeiro que inventou unha top model. Dunha forma ou outra, pero é moi popular entre os dieters dando o mesmo nome de unha dieta de vexetais.

Ingredientes:

  • 300 g de coliflor;
  • 400 g de branco;
  • 4 tomates;
  • 50 g de apio (follas);
  • 200 g de cenoria;
  • 100 g de salsa;
  • 100 g de cebola verde;
  • 150 g de cebola;
  • 5 dentes de allo;
  • 200 ml de zume de tomate;
  • 1 colher de sopa de aceite vexetal;
  • 1 colher de chá de salsa de soia;
  • sal, pementa, folla de Loureiro, especias – a gusto.

Como cociñar a sopa de dereito: a cebola, corte e refogar en aceite, engadir as especias e allo. A continuación, poñer o apio e cenorias. Cortar tanto repolo e tomate, submarinismo-os en auga, engadindo a mesma a dourar vexetais e derramar o zume de tomate. Deixe ferver, se o desexa – despeje a esmagado cubo de caldo de verduras. Cociña a lume baixo por 15 minutos.

Sopa de perda de peso aguacate

Esta froita é un líder en presenza da proteína natural, polo que se suprime o apetito. El é capaz de rapidamente se transformar a graxa en enerxía, dando nova depositado baixo a pel. Nutricionalmente aguacate non é inferior a un bo xantar.

Ingredientes:

  • 5 aguacates;
  • 2 xefes de cebola;
  • 1 pemento verde;
  • 50 g de coentro;
  • 1 colher de sopa de aceite de oliva;
  • 2 pementón;
  • zume de limón.

A sopa para a perda de peso aguacate: cebola picada e pementa a marrón, entón a menores en auga fervida. Pouco antes de prontidão para engadir a polpa da froita, cilantro e zume de limón. Cando o produto está listo, usar un liquidificador para trae-lo para a consistencia de puré de patacas.

Trigo sopa para a perda de peso

É un gran tempo coñecido como un baixo contido calórico, ideal para a dieta de alimentos. Pero non todo o mundo sabe que pode cociñar deliciosa sopa para perda de peso.

Ingredientes:

  • 1 cenoria;
  • 2 tomates;
  • 2 xefes de cebola;
  • 1 pementón;
  • 300 g de coliflor;
  • 200 g de trigo;
  • especias, herbas – a gusto.

Cociñar unha dieta da sopa de: pique a cenoria, tomate e cebola e refogar en aceite vexetal. Omitir o en cubos pementa e salsa en auga a ferver, engadir verduras cocidas e trigo. Cociña ata quedar brando, ao final engadir frescas herbas e especias.

A dieta da sopa de iogur con pepino

Máxima de baixa calor do produto, que tamén é bo elimina de líquido do corpo e permite a perder peso sen sensación de fame.

Ingredientes:

  • 1 pepino;
  • 50 g dille;
  • 1 dente de allo;
  • 200 ml de kefir.

Preparación: peel pepino, moer no liquidificador, xunto co allo e dille, engadir o iogur e coidadosamente mexa.

Moitas dietas pode ser facilmente substituído por dieta sopas. Estas receitas – un gran número, para todos os gustos, froitas e vexetais, carne e caldo de pescado, quente ou frío, líquido ou cremoso. Case todos son ricos en vitaminas e minerais, saciar a súa fame, axudar a facer-se máis delgado. Se o proceso de perder quilos a través do primeiro curso non parece moi rápido, é posible incluír na dieta suplementos dietéticos.

Suplementos

Especial natural produtos desenvolvidos por expertos médicos, axudando a acelerar a redución de peso. A súa selección é grande, pero debe ser dada preferencia a máis comprobada, eficaz e segura. Tamén é importante para entender o seu uso é combinado con dieta e especiais pratos de baixa calor, tales como sopas para perda de peso. Información sobre produtos, pode poñerse en especial sitios web a través de ligazóns de embaixo.

Ideas e suxestións

O desexo de perder peso é digno de respecto, pero ás veces pode causar o corpo máis mal que ben. Radical restrición de alimentos podería, finalmente, levar, polo menos, a unha falta de vitaminas e minerais no corpo. Ademais, non todas as persoas poden facilmente levar severas restricións na comida. Neste caso, ideal perda de peso con sopas. Esta dieta pode axudar a facer máis delgado, sen moito malestar. A maioría destes pratos de verduras–, que conteñen unha gran cantidade de fibras, así como vitaminas e aminoácidos. Grazas a eles, o corpo vai romper as graxas, as calorías queimadas, todo o corpo desintoxicación.

A opinión de nutricionista. Por moito tempo a perda de quilos que precisa para dieta regular e equilibrada. Debe ser de carne e legumes, froitas e produtos lácteos. Cando se usa en unha certa proporción e non comer de máis, para reducir o peso, sen prexudicar o corpo é real, incluíndo o sopas para perda de peso. By the way, vexetais de alimentos aumenta a taxa de metabolismo 11%.

beneficios de sopas

Para acelerar a perda de peso vai axudar suplementos a base de ingredientes naturais. Unha forma de perder peso é un dos máis seguros e axeitado para case todas as persoas. Pero antes de calquera cambio na dieta e uso de Suplementos dietéticos debe consultar un especialista.