Adelgazamento

Hai tantos diferentes perda de peso métodos, tanto eficaz e non traer calquera resultados, pero hai tamén unha ameaza para a saúde humana, formas de redución de peso. Polo tanto, antes de pensar en como a mellor e máis rápido axustar a súa figura, ten que primeiro saber un pouco de información sobre o que debe ser o proceso de perda de peso.

sobre a perda de peso

É importante lembrar que a debida a perda de peso é un proceso de perda de peso, o que non causa psicolóxicos e fisiolóxicos danos para a saúde en xeral das mulleres ou homes. En materiais sometidos a revisión, un ollar detallado sobre as razóns que indica para comezar unha busca activa para un método ideal para a perda de peso por iso que precisa para facer axustes para as súas propias figuras, e prestar atención para existentes métodos de perda de peso.

Causas de perda de peso

Hai só tres razóns principais que ten que pensar sobre como comezar a controlar máis o desempeño do seu propio corpo de masa, e en presenza dun gran número de quilos extras, comezar de inmediato a perda de peso. Bótalle un ollo máis de preto.

A preservación da saúde

Mesmo algunhas décadas atrás, verificouse que as persoas con obesidade, a probabilidade de desenvolvemento de oncológica patoloxías, enfermidades do sistema cardiovascular órganos, diabetes e outros graves problemas de saúde é moito maior que as persoas con unha figura esvelta. Polo tanto, a perda de peso vai axudar a manter a súa propia saúde.

A redución de vida

Con base no exposto parágrafo suxire a seguinte conclusión de que en persoas con exceso de peso, tempo de vida tamén é varias veces menor.

Problemas de desenvolvemento a nivel de fisioloxía e psicoloxía

Entre os problemas fisiolóxicos desenvolver nos individuos obesos inclúen:

  • a aparición de falta de aire;
  • unha diminución na actividade física, xa que o exceso de peso persoas son incapaces de moverse, para camiñar, subir montañas, etc.;
  • aumentar o nivel de transpiración (hyperhidrosis desenvolvemento).
Por favor, teña en conta: ademais, as persoas con exceso de peso desenvolve un gran número de problemas psicolóxicos sobre un fondo que trae-los a plenitude de ética inconvenientes, fai que a persoa parece máis vello do que a súa idade, etc.

E todo isto é só unha pequena parte das razóns polas que todas as persoas gordas que pensar seriamente sobre a perda de peso para buscar a axuda de profesionais cualificados que vai ser capaz de explicar en detalle como para perder peso rapidamente e de forma eficaz, sen causar calquera dano para a súa saúde. É importante notar tamén que non todo o mundo imaxina cando el non ten tempo para pensar sobre como axustar pesos. A resposta a esta cuestión é moi sinxelo.

Se a saúde xeral do corpo debido ao seu propio peso foi sensiblemente peor e o índice de masa corporal (IMC) maior que o normal, entón é hora de comezar a ollar para a máis eficaz formas de perder peso. Para calcular IMC precisa o peso en quilos, dividido polo cadrado da altura en metros.

Por exemplo, as nenas con altura 172 cm e peso 82 kg IMC será igual a:

1,72 1,72 x = 2,96

82 : 2,96 = 27,8

IMC valores seguintes:

  • 5 – 24.9 é normal;
  • 0 – 29.9, esta é a fase que precede a obesidade (duis);
  • 0 – 34.9, esta é a primeira fase da obesidade;
  • 0 – 39.9, esta é a segunda fase da obesidade;
  • A partir de 40 e máis, esta é a terceira e máis difícil etapa da obesidade.
sobre a perda de peso mulleres

Así, a estudou rapaza IMC resultado acabou por 27.8. Isto suxire que ela xa tiña fase duis, que é, debe o máis axiña posible para comezar a escoller para si o xeito máis eficaz para perder peso que no máis curto espazo de tempo para se librar de quilos extras e traer a súa figura en forma adecuada. Para isto consideramos que o máis común e formas eficaces para perder peso.

Cambiar a dieta

Descubriu que o índice de masa corporal, que é na franxa de 25.0 para 30.0 é suficiente só para equilibrar a súa propia dieta e graxas almacenadas vai disolver por si mesmos. Esta é o xeito máis doado de perder peso, é importante só para entender unha cousa, que o cambio na dieta non debe ser temporal, e, como din eles, "tempo de vida". A continuación, os resultados obtidos son gardadas e queimou os quilos non vai volver en dúas veces o volume.

Importante! Perda de peso eficaz na casa, cambiando a súa dieta é principalmente para reducir o nivel de calorías consumidas.

Co fin de calcular a calor necesaria nivel por día, o que precisa o número 20 multiplicado polo peso desexado que quere alcanzar en fin, todo o proceso de perda de peso. Por exemplo, se o peso desexado é de 65 kgs, 20 x 65 = 1300 kcal, esta será a taxa diaria de vitamina.

Durante a perda de peso que precisa para eliminar completamente os seguintes ingredientes:

  • todo tipo de aceites e outros produtos, incluíndo graxas animais;
  • doces e produtos de panadería;
  • carnes;
  • enlatados;
  • alimentos fritos;
  • noces.

Ademais, a forma de perder peso nomeado por un cualificado nutricionais significa unha redución á metade uso:

  • legumes;
  • zumes;
  • pasta e patacas.

É importante notar tamén que os nutricionistas durante a formulación da dieta prestar atención aos seguintes aspectos do funcionamento do corpo humano:

Hai algúns segredos que vai axudar a seguir unha dieta e sentir tanto fisiolóxicos e confort psicolóxico. En primeiro lugar, non é necesario para comer cando hai fame. Se non é forte desexo un lanche, é mellor para gozar dunha Mazá ou pepino en vez de un bocadillos, etc.

Práctica suxestión: para evitar comer de máis, é mellor para comer moitas veces, pero pouco, polo menos, 5-6 veces ao día. Alimento recomendado para aplicar en un pequeno pratiños. É moi importante que nunca para comer mentres asiste TV, falar por teléfono ou ordenador.

Cambiar a miña dieta vai axudar só aquelas persoas cuxa IMC non superar a fase de duis, e se o IMC é xa movendo o valor 35.0 no proceso de perda de peso, ademais de facer dieta, tamén precisa para aumentar o nivel de actividade física e uso de drogas sobre a recomendación de experto experto.

Aumento da actividade física

A mellor forma de perder peso total persoa – un cambio de dieta e o uso de exercicio aeróbico na forma:

  • natación;
  • Ciclismo;
  • rápido andar;
  • participación en varios deportes e xogos.

Ten que adestrar polo menos 3-4 veces por semana. En presenza de calquera anomalías na saúde, para visita-los debe consultar cun médico especialista, e na clase regularmente para supervisar o nivel de presión arterial e da frecuencia cardíaca.

Consellos prácticos: Saudable e activa as mulleres son unha gran parte da casa, pode gozar de danzas Orientais, no que moi rapidamente perder peso abdome, pernas e brazos e tamén mellora a coordinación dos movementos.

Aumentar a actividade física a través de exercicios en combinación con unha nutrición adecuada pode axudar rapidamente se librar de quilos extras.

O uso de drogas

A terapia de drogas é tamén usado para combater a obesidade. Medicina métodos para a perda de peso son máis eficaces na redución de peso na casa condicións, pero para asignar unha droga específica, ten que primeiro contacto con un especialista cualificado e someterse a necesaria estudo do corpo.

Operativo método

Hai casos en que os pacientes só ten que a axenda da cirurxía, destinadas a reducir o volume do estómago, que na maioría dos casos, é necesario, en casos moi graves, cando IMC de unha persoa supera o valor de 40. A operación no mínimo tempo vai axudar a eliminar a un gran número de quilos e mellorar significativamente o nivel e calidade da vida humana. Use só dieta durante 2-3 fase de obesidade pode ser só inútil, en tales casos, ademais de operacións son moitas veces necesaria e psicoterapêutica axuda para o paciente.